失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。9 M7 \$ l0 ^3 b$ L" Q1 l; g) K
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。7 U7 s$ b( r$ z& ~' s
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* C! T A% A8 j% {3 q& F2 b4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。2 K0 J$ F4 `$ W8 f3 l
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。" _; K! V2 j$ R5 m; x2 Q" B
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
9 ~+ o. f9 A% }儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
