失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。' j- u- P* C$ w9 C% h4 f
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% l p: M% L& F {( X- f* }' b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
! P: x( P- L) l4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 U3 C" r; S9 o2 c; a# G5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。' ?8 d& N* O$ h5 [
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。' {1 i ^& E4 y; U) ?
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
