失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
7 Y( P* H+ G6 \* k: ]8 [3 j2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。9 v' n7 f7 a4 W( o: y, F
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。9 c$ z4 r$ Q6 t5 Y/ c( G
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& H; Q w( z7 v x/ ^; t5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
) V' C, ~! ^. P' J) v6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ q! R1 q) I: k s. u7 `& t儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
