吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
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(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
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(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
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(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
" L6 W) A+ P( p" k8 H/ N! d' o( p8 |* [(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
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(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
3 X( y8 H# s' O(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
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(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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