吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
3 n! Y* y* I* s- P9 m% _+ |(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
4 I+ S9 L: B0 ]2 f1 C(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
" l' G( s: H' Y5 X! l: z(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
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(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
5 e8 _* m o+ F1 p3 ` Q# h(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
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(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
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(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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