吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
7 [7 q% U( I; j2 B9 w' }(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
! f8 t* W U" e" `+ R
(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
+ i$ c: ^* [! U3 ~
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
4 ^/ V# o5 t1 G$ @
(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
8 N6 r/ l) O, I! @" a8 i1 P7 A3 S" [
(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
3 m3 t3 A% w5 w
(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
- O& l2 T) X: {5 u: S
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
! q* L* l+ C9 t' ]+ v& S
( ?! f+ h0 X, p! L
