吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
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(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
1 ]3 Z% \+ [8 @/ S6 J(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
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(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
9 d( [# ^& `+ y" f" i" s( h(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
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(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
/ W' S0 T$ ~' K# v4 P# U' C(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
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(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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