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2 u# n. H3 J& W3 ]0 F此 菜 製 作 簡 單 ， 是 一 道 涼 拌 小 菜 ， 可 作 為 晚 飯 主 菜 ， 下 午 茶 點 或 消 夜 小 吃 。
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# }6 i- G P) f. i! ~美國牛柳40克（50元）
e3 I0 c/ L+ K 香花菜／香草半杯或薄荷酒一茶匙
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青椒切絲半杯
2 K. u `& ~0 e/ ~8 {8 e 金菇半包（4元），甘筍切絲半杯）
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凍滾水3湯匙、糖1茶匙、鹽、麻油、辣油各半茶匙。
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1.將牛柳用滾水煮5分鐘後熄火，略燜一會，取出切片備用。 2.用滾水略煮金菇。 3.將牛肉片、金菇、香草（洗淨）、甘筍絲（煮熟）、青椒絲同放入碟內，淋上調味料攪勻。 4. 菜式完成後，再放入雪櫃冷凍，
# c! v$ {" k! [( L8 i/ O6 a便隨時取出食用。
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香 草 （ 在 香 港 ， 又 名 綠 薄 荷 ， 留 蘭 香 ， 是 唇 形 種 多 年 生 草 本 ， 有 香 味 。 ） 原 產 歐 洲 ， 在 世 界 各 地 現 已 廣 泛 栽 植 ， 可 用 於 入 饌 伴 飾 ， 或 加 入 酒 、 果 汁 中 。 為 免 香 味 過 早 揮 發 ， 應 在 菜 式 烹 煮 完 成 時 才 將 香 花 菜 加 入 。
% G; G4 x: J0 i: a) _- q# s
: G# H% [. A" u: c/ ]) J另 外 ， 每 日 食 五 安 士 瘦 肉 ， 再 加 上 吃 一 些 低 膽 固 醇 、 低 脂 肪 、 維 生 素 豐 富 的 食 物 ， 便 能 符 合 「 食 得 健 康 」 之 要 求 。
