奮起運動別太急 走路開始多喝水
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更新日期:2008/10/09 16:35
- D6 z2 ` k$ I. d8 d4 F- {想擺脫鮪魚肚，不少中年人發奮開始運動，不過平常少動的人千萬不要操之過急，否則可能因為心肺失調引發暈厥症候，醫院門診就有中年男性，七、八年來很少運動，最近恢復運動，一下子增加強度，又沒有補充足夠水分，結果出現頭暈目眩的現象，醫生提醒運動要循序漸進，久沒運動的人可以從走路開始，而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
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四十歲的周先生，因為工作忙碌，幾乎沒有運動，一直到鮪魚肚出現，想要藉著運動恢復身材，開始大打籃球，不過在某一天，周先生突然覺得胸腔疼痛，心跳加快，然後出現暈眩的情況。
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3 e+ ?5 E% T; n* X& ~3 i: z7 D/ k台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說：「他是一個看起來很健康的男性，他就是因為很久沒運動，可能在水分不足的情況下，在一次比較激烈運動的時候，他可能突然發生這種快要暈倒的現象，很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候，第一個心臟負荷非常大，第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
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9 ?; P, z& q7 a1 I. S鄭詩璁建議，對於平常少運動的人，可以從走路做起，走路是至少可以牽動全身百分之九十運動，每天分階段走，累積一萬步，預估可以少掉三百大卡，醫生也提醒運動前記得要暖身，還有別忘了補充水分預防中暑，避免體溫過熱加上脫水，反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。
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