奮起運動別太急 走路開始多喝水
5 Q! h; ]6 s' b9 k+ p6 j% n 更新日期:2008/10/09 16:35
( X3 a) |) Z# W" W: q4 ?
想擺脫鮪魚肚，不少中年人發奮開始運動，不過平常少動的人千萬不要操之過急，否則可能因為心肺失調引發暈厥症候，醫院門診就有中年男性，七、八年來很少運動，最近恢復運動，一下子增加強度，又沒有補充足夠水分，結果出現頭暈目眩的現象，醫生提醒運動要循序漸進，久沒運動的人可以從走路開始，而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
4 Y: [, c/ R! X" K9 o
0 ^4 @0 G Q- C, q) y% [. z+ t" \
0 I+ f* t) Y$ R" c四十歲的周先生，因為工作忙碌，幾乎沒有運動，一直到鮪魚肚出現，想要藉著運動恢復身材，開始大打籃球，不過在某一天，周先生突然覺得胸腔疼痛，心跳加快，然後出現暈眩的情況。
- S4 X' D+ y# ]* s! D) I/ y" g$ _7 j! P, h7 E
, H+ v. O# E+ v% y台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說：「他是一個看起來很健康的男性，他就是因為很久沒運動，可能在水分不足的情況下，在一次比較激烈運動的時候，他可能突然發生這種快要暈倒的現象，很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候，第一個心臟負荷非常大，第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
9 [ j7 ^4 k1 ]! z! Q5 j$ F
" j- @# o$ f* _, G7 W& ?
m5 f6 O1 h! A- }+ e/ c
鄭詩璁建議，對於平常少運動的人，可以從走路做起，走路是至少可以牽動全身百分之九十運動，每天分階段走，累積一萬步，預估可以少掉三百大卡，醫生也提醒運動前記得要暖身，還有別忘了補充水分預防中暑，避免體溫過熱加上脫水，反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。
5 K: y1 W( R$ v- t- U, ?
5 |: V; X, f6 y9 k, d; K
