嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
6 {2 i7 \8 Q t+ w 更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
' ~+ F* F0 J7 A0 V. }& E. y大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
# ]. _4 K( J! x
( R1 V( l/ ~2 }$ j+ c
$ t% [8 c- P6 b5 _% X
如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
# l K2 |) R* a( [5 ?3 E
! O4 T9 Y' n: A* n
7 i0 Y/ s: W0 ]# a. U2 N現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
! K- G. y2 v& f! ? ~
) T5 u" S- @# I# T. U( G& V3 q9 {, y
, e# z% ?' C) A多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
, U$ \5 A/ q8 z+ w6 r
f1 o: n. A" c! u9 k; ^6 y f k" i6 R- o& l
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
0 \. \% r; Y; W2 i7 ~3 t
3 K* O) Z6 n8 M
