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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？ 1 m' N: T$ X* d
問題可能就出在妳的血液喔！
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當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』 , [8 }1 s8 s6 Z; W, ~3 W! ]

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, S# S+ D" K: ~* [5 H9 X3 K※從習慣著手，養成「清血生活」！ ( i( w- i8 O5 H, e% b& [
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ " U) c$ q7 [+ |' G7 h+ L
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※清血減脂生活5大基本守則
( d) O7 @: I. @9 l7 u8 q將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！   ]. [7 s. @7 K5 f. J" @

( {+ R! B8 I  ~4 N1、排水消腫，排除體內多餘水份。
, ]  }3 r2 p1 e喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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1 Y( Q# z* O: \( [! _1 K5 f6 T6 K2、消除便秘，保持腸胃暢通。 % ^3 O$ B& K$ l8 L% b6 D
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
) Z& A! c5 B+ I8 C多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
5 |% y  N0 z/ J0 Y9 |細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 ( Z/ a1 J+ ^" F. ^8 I, x$ r( g

2 y$ R+ h5 O' y5 w4 C4、適度運動，促進血液循環。
' q" c0 y- q' f5 a0 ^& r- {; Q3 L運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
9 s+ r7 K( F( Y  B; A6 t當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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' j7 t( p9 l7 {◎輕鬆吃！最強清血食材 ! X- B* `8 T' s9 ]4 ?. Y) c# I. p
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 7 o6 a9 m$ g8 M
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。 $ t* r* e' @2 P1 `9 b3 c
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ' D# S) ]0 r% A/ v/ m
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3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。 9 h3 ]0 b0 F8 d9 p' ^# m3 U
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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, P7 i0 e) F: {% T+ Z, P0 r5 ]4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。
& c/ B# N! d6 A/ X  F& a- z6 Y膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 ' e. n4 p$ y+ Q3 D) `, d; Q
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5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
- f1 F4 c- T" N, R6 ]4 v3 K大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。
5 M: @& @7 X. ~- Y5 j. B7 V含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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6 c4 }4 J  I* I2 E1 ?7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。 . _  g- _' L* q/ r1 A0 t& s4 c  H3 X
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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! D6 k, F% q& o2 s! j  V; U, S8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。 0 l! u3 ~. u0 R  z3 ]! ~2 b  w8 H
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
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9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。 5 ~- @0 H& w6 s/ ~5 s
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。