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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？ ! m+ ?4 J/ ~: Y; L9 P- q
問題可能就出在妳的血液喔！ 5 P7 ]3 t1 l3 S) ^

( w, ]# W6 o& u: D4 v當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』 8 Z2 o1 J& f  s$ I+ ]4 r5 [" k

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※從習慣著手，養成「清血生活」！
& S' S2 @2 k, d- p: \: X' G1 O血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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+ X7 K+ _) J7 N※清血減脂生活5大基本守則 ; Q# D- Q) F& Y$ U4 Z# s
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1、排水消腫，排除體內多餘水份。 + t5 V8 v8 ~5 B2 e5 M
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2、消除便秘，保持腸胃暢通。
: m1 Q/ h+ f8 Q如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
: x6 d% B' X4 y$ g! s多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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0 M6 n" L5 p* K, P3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。 ! I* [$ B* R. a% d8 V4 ?
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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5 \0 U: _& e: j5 @7 p; s4、適度運動，促進血液循環。
' z( S, M2 h9 ?( e! {$ W運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
6 A4 ^; }9 I! |6 }6 h( ?當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ 0 A, l* p% O, ^$ j5 @! H

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, l; Y  @6 z& v" L% Y4 Z◎輕鬆吃！最強清血食材 7 `+ @" |2 I  o8 L6 P# L
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 1 [" L5 }; c6 T3 x* P% _& m/ C

4 I6 m4 C( q8 j4 q7 z$ Z  ^1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 7 m, w# O  f: s* [9 g: m2 V
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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! F3 g# r  }' n4 a; w2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。
# b( Y- K: Z- R& f洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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6 Q7 k6 t# e7 E9 n& d$ ^3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。 ' M7 d% j2 R4 s/ D
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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* {  ^' t, |/ E) W! @4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。
, X# V. y# I4 a: J6 _5 y& D! M9 w: v膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
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5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。 . }- R4 `/ Y6 Q3 N5 H/ |7 ~
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。 / g; k/ {1 F5 K- v# T' c: x1 @' r
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 2 e- U7 X' g: I) z+ Z# K2 R5 z& j" o

' L) z6 m1 D% T- `# R* ?# U+ c- ^7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。
# G/ m! Y6 f- m4 V% w$ g: a綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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8 o9 I  Q1 ^2 Z, d6 s/ w! a8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。
1 F! d9 O9 E( @# F因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 $ l$ A) @; V& F9 a- W, t

7 J# e) x7 L# w% \" ]+ G) @9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。 9 Y* G1 J8 w3 j4 R6 a
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。