小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)# T) u9 z0 S( E7 c6 F
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
) }% v- U. l" G3 r. ~0 \8 v縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來)). Z2 Q# b! E% o! o2 `4 ?: j) }' }
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
. \) X8 @) B( w2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕, L" H+ u! }6 A1 @0 I# o
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳" a( E4 K, ^6 I1 X7 \
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸.../ H1 E, V9 F" c- q8 w
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮( j4 ]6 z3 M8 E
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..% q: Y/ o5 L+ ]" c
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉...... h; X' @2 B( C/ a
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...