小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~" G8 L% z8 @1 O, w
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
! ~  l8 U' U. B& t- {準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))% ~. p0 I2 {& u, v
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
. w; S& b4 Y/ \" ~9 H- i1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
+ e: c# q7 O6 _* _. |8 z2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
0 `, z4 }7 i9 V& P, n% ]" t1 _3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳: P% w) v$ A3 g( X, p0 x
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...( [& a# m: Q( f4 ?0 `# ~
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
7 x/ G7 G9 N/ D腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..1 ?6 A: c- `) C. R6 T
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....; D( X& t+ Q/ A+ a$ q$ M. n" d) p
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...