5分鐘瘦小腹
日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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1 `/ q( L, h7 N8 ]* w每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
( h/ e+ g- d+ g$ j% r* E2 P8 x準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
- D+ ?8 D* j2 t' q4 z g5 j縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
* U. J {1 i' u/ t& x/ K# O$ Z; F1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
5 r% b0 G- v' `* g Z0 L/ h2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
% ]8 F& u" h: {, o2 ^3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳; J$ n% f5 W0 {& L2 R+ F/ o
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
/ F8 R: G, M* x# J* {原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
$ C' [& O t7 c5 k7 C- o J腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..1 Q( k! Q) ]8 I- d& m4 F) U3 C
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....) u( N$ Y s( P( r( o
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...
