小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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5 ]+ ~5 i. R9 U1 E/ m7 ^- R每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
' Y) e7 z5 h/ ?, T準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
  y1 j7 h4 L, c6 C. T3 V- t縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))/ W( u! P, j3 ~0 D2 t* n
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來0 V  u  \0 _* N" u# G) l: Y
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
( E$ I0 d* Z  u! B3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
+ X+ }) {- N( K9 K* g- o8 o3 A作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
( v5 k( r8 C1 G. ]原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮& A3 O( w9 ?# g( X1 l  \
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
( t  b& @+ U$ J4 v  X兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
  O/ E! Z% U  H: Y, D- z; P多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...