小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~0 I' P7 A7 v  s) A+ w+ P; H2 w
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)* E9 S' c7 l5 s; M* @, s* s* c
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))5 D0 t' z. L) {' b7 C% f; h
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來)), x9 `. X+ z) D
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來  D% ~8 G* e( p' V; N
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕3 X$ U9 o, Y6 E5 U- y0 N  ~
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳/ L# s7 S. ^+ Q' Q( [% Z
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸..." j. C4 O( P3 M- e2 C) k
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
; y8 `6 n- @2 X, Z$ Y/ j# d6 ^腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
# @6 e3 V/ j: @* u- E兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....  b. x3 j; N; A* Y1 ]+ R# [6 a
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...