小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~* J6 }! s/ b' j* W- i& R# v) U
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)$ K) U" L6 X+ ~; W5 y6 s: u
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
, U  C7 P0 ?/ V) X+ K1 |7 S縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))# |. {# H( Z5 R, [" ]3 z
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來1 r! u# V; c" A6 i' z. @
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕- H7 ]- w/ F$ K
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳2 k5 o5 C6 T" R& b
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...7 U* V, Y+ h: t2 K2 @' T
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮; `$ Z5 r: b7 \  l+ N8 a! _
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時.., w( H1 J2 C! d; J; d7 c
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....  F9 |  {, @" z8 Q7 A$ r1 d
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...