小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)4 q. c  Y& f0 Y) K5 i4 a2 L/ m6 {  M3 N$ B
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))! i" F6 Q# n- v5 R
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
5 n- t2 o8 W2 v! W- [; H( N1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來. f4 Z& j) O9 w) E' {) |
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
& ~: j3 c9 ^, l' k, v1 M1 W2 Y3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳& z/ F  R3 d0 d8 W2 `: o
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
+ c3 ~* l4 {; `  y( {" X/ a2 Y4 M原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
# T0 o) L1 c8 ~6 Z3 J9 n! U+ u腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..2 [9 y( t4 V6 {# `  a) v; S
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....2 m( y8 |) o5 B" e
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...