伊安

牡羊座
9 U8 C; a' A+ K0 k4 n2 w要戒掉很晚了還精力充沛，不想睡覺的習慣，最適合牡羊的方法，也是最簡單的，那就是增加白天活動量。白天的時候多給自己找一點「勞動」，多消耗卡路里，本來就是一個愛運動的星座，牡羊一定能樂在自己感興趣的「勞動」中，到了晚上，也就會慢慢早睡了。
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4 a$ J5 s8 z7 l3 x- \金牛座: F9 T" v3 t6 y* Y7 Z3 S
愛吃愛喝愛美食，習慣了晚睡的金牛，當然也可以培養自己愛早睡的習慣。只是需要把享受美食的時間點控制好，早餐豐盛一點那是很有必要的，中午當然也要吃的 好，晚飯清淡一點比較利於養生，最重要的是晚餐以後，就不要再往嘴巴裡不停的塞零食了，喝一點牛奶暖暖肚子是可以的，堅持下去，一定能改掉晚睡的習慣。/ [% ?6 q; A2 {$ C# _) B
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雙子座
9 ?  e* w) E5 L6 `( U雙子越是到了晚上，腦筋就越活躍，要想改變他們晚睡的習慣，就必須從潛意識上著手。每天都要提醒自己早睡，特別是吃了晚飯以後，就要不停的告訴自己「今天要早點睡」，這種潛意識所產生的效果，一定會一天比一天更加明顯，雙子要做的就是早一點上床，早一點準備入睡就可以了。. p/ Y. J# I4 P, ^8 o( G
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巨蟹座, K7 f; x9 h' i
對於不習慣改變的巨蟹來說，改變就是一個循序漸進的過程。一下子要他們從十二點以後的晚睡換成九點，那一定是沒辦法做到。最好的辦法就是每天提前十分鐘， 一點一點的往前推進，這樣效果反而會更好，才不會產生很大的不適應，慢慢改變自己的生理時鐘，最後一定會回歸到正常作息時間。% N$ y9 A) }& `% d9 p1 j
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獅子座: J% ~. U. f$ U: e- d
會到很晚了還有百倍的精力，那一定是獅子的情緒一直保持在興奮狀態上。要真正戒掉晚睡的習慣，獅子就必須先戒掉晚上上網看電視，或是玩遊戲的習慣，至少睡前一個小時就不要碰電腦和手機，不妨去找一本書來看一看，文字帶給獅子的催眠效果會比想像中還要有用的。6 ~. U/ M' B$ Z4 `* k3 y

( e2 `$ _2 q' z) M處女座
1 K3 Y( K  R6 q3 ~# o% _處女其實是一個很有時間觀念的星座，但前提是在規定的時間裡，有規定的任務要去做。所以要戒掉處女晚睡的習慣，最好的辦法就是給自己訂定一個很早就要起來去做的任務，晨跑也好，早點起來自己在家做早餐也好，只有早起做事情的約束，才會督促處女從源頭開始習慣早睡。5 r% p% O7 t7 A% D7 p9 D

; l4 Z; T' Y* M4 p天秤座天秤會晚睡，多半是受到了一些習慣晚睡的朋友所影響，一到晚上就開啟熱線模式、遊戲模式、各種不想睡模式。要想戒掉晚睡的習慣，天秤就必須與這些愛晚睡的 朋友們，在深夜少一點聯絡。到了該睡覺的時間點，就去洗個熱水澡，閉著眼睛再舒服的泡個熱水腳，放空思緒，開始醞釀睡覺就好了。
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: t1 i2 {8 r2 w天蠍座  B9 f9 R& [1 l) i9 E* L
天蠍一到晚上，就很容易想太多，那種夜深人靜時，越想越多，就只會越不想睡覺。所以天蠍戒掉晚睡習慣的方法，就是聽一點柔和的音樂，曲調稍微輕快一點也沒 關係，只要不要太安靜就可以，一開始效果也許不是很明顯，但只要能堅持，有一天就會產生改變的效果，想要早睡早起就再也不是夢了。
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+ s8 B( C, |% t  E" j射手座+ q1 d2 C; ^! U0 h3 \  C9 g0 @* r
一天到晚都可以保持足夠的熱情，射手是一個相當活躍的星座。一個通宵的遊戲後，射手不用休息就補血復活了。但長期如此晚睡，對身體真的很不好。要戒掉晚睡 的習慣，射手就要早一點關燈，到了睡覺時間就關燈，不想上床也沒關係，在關了燈的房間裡走一走，讓自己的情緒變得平靜下來，睡意就會來了。6 f; }: _5 O7 r! p8 b' j
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魔羯座2 t% o, }7 ]+ P8 j
為了工作廢寢忘食，可是一件極其不划算的事，卻也是魔羯最愛做的事。要想戒掉他們晚睡的習慣，魔羯首先要意識到睡眠品質不好，也會影響工作。把加班的時間 放在中午，取消自己的午睡時間好了，一整個白天都沒有休息的工作，晚上也就沒體力忍不住要早睡了，當然，等到習慣了早睡，還是需要午睡的哦！! v1 K5 q& ]' D6 W
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水瓶座0 A2 ?8 d9 X1 p- m$ B7 y% E% F/ Q
很喜歡玩默契遊戲的水瓶，要想戒掉晚睡習慣，也需要開始一個早睡的默契遊戲，那就是找來也想戒掉晚睡習慣的朋友，一起相約早睡。這種監督效果比父母的催促還要有用。只要約定幾點早睡，水瓶就會有一種使命感，從一開始的強迫自己早睡，到後來就會變成一種習慣。: x( l9 O6 y2 ?- d! `$ n* ]
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雙魚座
' H3 }* L+ _! ^喜歡賴床是雙魚的最愛，這個最愛也就會進一步促成他們晚睡。所以要戒掉晚睡的習慣，就要從源頭找起，一定要定個鬧鐘逼迫自己早起，平時上班那是沒辦法，到了週末也不能任由自己在美夢中暢遊到中午，多給自己安排上午的聚會活動，玩累了，晚上才會忍不住要早點入睡。