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火象星座（牡羊座、獅子座、射手座）
- `: B) {9 r' X: F9 C1 t% ^助眠食品：香蕉、蜂蜜牛奶、百合小米粥
4 a+ ^6 \6 f9 U火象星座的人體力充沛，脾氣急躁，情緒易怒，而發怒最易損傷肝臟，導致氣血不足，引起失眠。因此，適合你們的食物是促進消化的香蕉、補血的蜂蜜牛奶、補氣的百合小米粥等等。, J% w; i# N5 v/ r9 |( P
香蕉是天然的助眠食品，它不僅富含多種微量元素，能夠促進食慾、幫助消化，還能保護神經系統，有效緩解身體的疲勞感，讓人心情放鬆。每晚睡前吃一根香蕉，有助於睡眠，不過，寒濕體質的人不宜多食，以免腹瀉。
$ i4 H6 H# T- Y$ D" N  |2 [牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，也能讓人放鬆並引發睡意，所以睡覺前一小時喝一杯牛奶能讓人快速入眠。如果能在牛奶中加一勺菊花蜂蜜，不僅會讓牛奶的口感更佳，還有潤腸通便的功效。6 y0 `8 C9 b! P+ y, l2 p
小米粥能養心安神，潤腸補氣，最適合身體虛弱的人食用。百合能養陰清熱，在小米中加入一些百合熬製成粥，能讓小米粥的助眠功效更為強大。
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土象星座（金牛座、處女座、魔羯座）- C( i" D6 ~. N9 ]) b" [
助眠食品：食用醋、菊花枸杞茶、大棗
5 |3 S- d& }: H3 _) A. f5 _4 p9 R' \土象星座的人內向好靜，情緒穩定，喜歡思考，但思慮過多容易損傷脾胃，導致睡眠品質不高。因此，適合你們的食物是健胃的食用醋、補脾的大棗、清熱的菊花枸杞茶等等。
9 B; [5 u/ A7 R食用醋除含有醋酸以外，還含有乳酸、氨基酸、維生素B2、鐵等身體需要的元素。睡覺前，將2至3勺的食用醋兌入溫開水中慢慢服用，不僅能健胃，還能讓大腦放鬆，快速入眠。
* [6 t* J( c6 t( k6 _+ n$ ]菊花茶香氣濃郁，偏寒性，不僅能夠清熱解毒，還能鬆弛神經，舒緩頭痛。而枸杞滋陰補腎，益氣安神，能強身健體。枸杞的溫補性中和了菊花的寒性，兩者完美的結合在一起，就是最好的助眠食品。
+ Q7 t& F' D1 x大棗味甘，富含維生素C、蛋白質、鈣、鐵等多種物質，具有補脾安神的功效。每晚用4至6顆大棗加水煮開飲用，可以有效治療失眠。不過，有濕熱、痰熱者不宜多食，以免加重病情。/ U  [% m6 @' M* ?) J6 g

. S  p2 t, U  k+ R  B風象星座（雙子座、天秤座、水瓶座）! k: F- k2 v; R: Q* ^- q
助眠食品：蓮子、鮮藕、杏仁  E/ G+ u6 {2 ~4 P0 Z) Q9 R
風象星座的人活潑好動，情緒樂觀，精神容易興奮，但是平時太過興奮，就容易損害心臟，造成心慌失眠。因此，適合你們的食物是清心降火的蓮子、養血的鮮藕，以及降血脂的杏仁。
. V: |' k7 {( g# h4 P蓮子清新爽口，具有補心安神的功效。蓮子心中所含的生物鹼具有強心、鎮靜的作用。每晚睡前，服用糖水煮蓮子有很好的助眠功效。對於女士而言，經常食用蓮子，還能祛斑兼美容養顏。: z4 s, @- J  v) o
鮮藕有消瘀涼血、清熱除煩、健脾益氣、養血止血的功效。睡前兩小時，將鮮藕切成小片服用，能有效緩解失眠症狀哦！5 G0 W& z! u( y0 D
杏仁中不僅含有讓肌肉放鬆的鎂元素，還含有苦杏仁苷，能有效降低人體的血糖、血脂，有利於心臟的健康。有失眠困擾的人，每隔兩三天食用一次杏仁，能有效減輕病症。3 o, Y2 o" a, i+ B3 D' w" m
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水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座）
8 [4 H: e; L" G" }助眠食品：燕麥、核桃芝麻糊、木瓜銀耳粥( L- \/ V, ^- f; m
水象星座的人情緒起伏較大，感覺敏銳，容易因為一些小事而憂慮，最易傷肺，導致失眠多夢。因此，適合你們的食物是潤腸、降脂的燕麥、補腦的核桃芝麻糊、潤肺的木瓜銀耳粥。8 d$ s: v! ?* J1 Y) l: o  T
燕麥是很不錯的助眠食品，它不僅能有效降低人體中的膽固醇，預防心血管疾病，還能改善血液循環，緩解學習、生活、工作帶來的壓力。由於燕麥中鈣、鐵等物質含量豐富，易於人體吸收，所以最適合老年人食用。
2 C2 j2 w* s8 X+ J9 G4 @( q" d核桃對腦神經有很好的保健作用，能抵抗衰老，有益於改善睡眠的品質。芝麻能補肝益腎，潤腸通便。將兩者攪拌成糊狀，每晚睡前喝上一小碗，能改善失眠、多夢、抑鬱、健忘等症狀。
. j# w5 f* a9 P4 F& ?- B2 \/ @銀耳有滋陰潤肺、益氣補腦的功效，木瓜能祛濕和胃、緩急舒筋。木瓜銀耳粥是一道能緩解失眠的藥引，更是一道美容、潤膚、豐胸的滋補佳品。因此，愛美的女士最適合食用此方。