冷傲狂風

材料
0 \+ ]* N3 L/ |. k* |- A白飯.................800公克
6 G7 \( t) n1 l; J5 G! x" j蕃薯丁...............100公克/ x4 @: G0 _+ _, ~+ S
毛豆仁...............50公克* n6 x- F* `8 u3 `( F7 Y
玉米粒...............50公克) o* E# w8 M2 }# _& b$ }# l  B0 }
蛋...................1粒
$ n/ O+ F0 S5 S胡蘿蔔...............50公克$ b% S' D$ }) b2 v
狼尾草心.............30公克$ Q  g! X1 l7 v/ ^5 x
藍梅果干.............10公克
/ X& ~; W9 m( e: q蔥末.................10公克+ b! O8 V9 {0 Y3 O' V
油...................1大匙
/ p0 A1 J& J9 n9 t調味料 # q7 t; ^' S$ `8 U; M. {8 G
醬油.................1茶匙
+ c/ c0 L% }- L, F  S0 M& i* A6 i鹽...................1茶匙
% ~4 i# m5 s% O( i! U) P, L糖...................1茶匙" T: C1 [& ^: K
胡椒粉...............1茶匙
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1 n% S4 Q7 W/ O* |2 P* J; S作法 + a% i+ c" g' z1 U, D+ j$ k# E
1.胡蘿蔔切丁，狼尾草心切小段、毛豆仁、玉米粒，入沸水川盪熟備用。
. i6 z7 `( A0 @* D2.蕃薯去皮切丁蒸熟傋用，瀑香蔥及炒蛋，加入白飯、作法1、2料及調味料炒勻後放入藍梅果干快速翻炒即可。