冷傲狂風

材料 : L0 q2 P# y  r) o* z
白飯.................800公克) P: {0 V6 D& a: A" J6 ~& Z
蕃薯丁...............100公克# g' ~0 I, @. n( M5 u4 e
毛豆仁...............50公克3 v& G5 Z1 h0 P) f6 Y7 j, H1 V  }
玉米粒...............50公克1 S! n, S- }- Z' }$ c
蛋...................1粒) d2 o* O* a% p
胡蘿蔔...............50公克
" C- Y+ ?' R, ^% @/ @4 z狼尾草心.............30公克
. i$ B! k; B1 t藍梅果干.............10公克/ Y. C0 F% A& i; t& B- t3 f
蔥末.................10公克5 J  H$ r. ^% q& K
油...................1大匙
0 ]3 F1 X. n& t7 f5 V; |調味料
2 V) H/ E5 Q! D8 v4 U9 B* I7 _8 x醬油.................1茶匙) Y4 p; R1 u6 M( r' B. ~
鹽...................1茶匙
4 X: D% N( R# w9 Y' Z糖...................1茶匙
/ ]/ B  e# U4 A3 i胡椒粉...............1茶匙
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作法
% H- T! P& F. F6 w+ s1.胡蘿蔔切丁，狼尾草心切小段、毛豆仁、玉米粒，入沸水川盪熟備用。0 O/ Q0 R* X( r: p4 n
2.蕃薯去皮切丁蒸熟傋用，瀑香蔥及炒蛋，加入白飯、作法1、2料及調味料炒勻後放入藍梅果干快速翻炒即可。