5種肥胖症狀的減肥攻略
; A: g' f0 L: i) n, w7 G
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
' m2 v$ B9 I3 R6 f) S
! i& A: v+ @* I" r5 Y$ z; G
; A. I2 c' |! X Y9 S: E9 U3 [7 o缺乏運動型
$ ^3 W# o {0 O
) B8 `6 Y" e$ k6 B6 X% f6 P
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
3 C! W( _3 G3 \ u2 }; d
1 y) t% {: C! K- ?0 t; L對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
6 @! I7 J; O0 z5 M ?# s
6 p- }7 ?- ?8 q3 W* K. V/ z
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
0 q, _5 w; F) N! U' F
: C; c" D3 j$ N4 g# b& ^" N
; Z4 i) D& D8 l* E; t
下半身肥胖型
+ |& q0 { H6 |& t- F( D
" S/ B5 h4 A: f: q' [" K多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
& N7 r: G6 h2 `1 Q+ R% m6 Y9 L+ S e
" o9 u% [5 D0 o
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
. p- O" m B( I& s/ r- l; E$ K
) k- a3 s, Q7 f4 j+ [/ r; }) k推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
" K) T( z! { M; o; E% O% ^* \" \; k3 ^
5 i7 \, o5 E _( R3 \& u
零食過量型
1 D) {. e B/ Z+ h5 k# y
3 K& W( O4 ^, e$ ?' h, |
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
" u) B. ?, R" |$ w- N8 }5 V! q1 b; a) W3 p9 r; }7 d" z8 ~ s1 X
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
' y3 \' h( k" c9 w) P
0 O' k% E5 s2 @: { f' }% q1 W
5 i$ J7 `7 X( P& r$ }肌肉松弛型
- o& L6 {& a3 X. [0 `# n
/ s5 B& `% b) T. X+ j- B
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
* `: J4 ^! p! O; \. a* u* F1 y6 X4 n: W4 k5 W+ e
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
) R3 H0 [2 }3 }4 |1 t2 t2 ?: o6 |0 }; u' G. \7 v
9 E0 {; J4 j& {/ }/ |1 K& F8 k壓力型
- U1 o) O$ c Y. l" O3 M6 e* o
h6 U3 _: |/ N: D( G0 x+ t有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
$ ]; Z+ w( \6 n9 H- Q8 X
- I7 h( y- G7 S% h+ y) v+ O' V+ {對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
0 y0 ]# m! c8 C0 A9 i8 o
4 v6 {+ X6 g( k1 n- `8 }
