5種肥胖症狀的減肥攻略
! f+ h9 z0 }2 W5 N9 _減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
% f; i8 l' i; A. g% j+ o8 f7 g" _5 L: W+ {
( n: u( }, y) R$ I! U1 _2 J缺乏運動型
, ^; M [3 C% o1 c b- B+ ~
' j8 Q5 E# L3 v& ?
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
1 V0 l4 b( l# p( c n
% F7 k: S) n& T$ v+ b6 S e對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
z' E4 H. u8 i
$ A! _: T3 |2 ]( i3 _* S7 b
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
% p8 p. X K7 b& M) n' V6 z2 G+ I* b+ E* ~' j# d! F/ X- {; M
% Q9 x& a$ N" K5 x下半身肥胖型
# N. X. K9 F- }
5 L0 X# }4 b( H2 _# ^. T' R$ a: N多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
0 C! s. e+ W- t+ R0 ]! t7 X
$ N8 r: H( J7 `
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
* n2 i J0 k, F' |+ l7 f$ v- M; k
9 M1 N2 F) M; ?' Z$ K
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
( d9 h, f" Q' M' k* L8 J7 q0 V- O3 j0 c* ?2 e
" ~- R8 b! t0 O1 ?8 @
零食過量型
" n0 s& `# x, o2 d) |+ K3 o
, M: \0 h9 k7 v& a' Q8 |& u; e+ U6 |, D
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
3 M- f Z7 ? j) w) W1 U
5 W9 n1 U9 p+ O: {$ ]# E
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
* M5 z. P* p; p& F# i1 Y% D
y! r$ ^- _. Y! }9 X" c
- @% U' U; V/ u' i1 W) l
肌肉松弛型
1 n! I+ D1 f/ u: F" b0 F
5 }4 b( q* \/ N5 ~9 j5 P( m+ k! n年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
* Q' n0 C! o, |' p, Q2 q! |
+ {5 m' c* E" k! s- S+ b! @對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
2 I$ C! y. @/ `) F9 m& R* r, X0 a+ ^
6 S* w3 C/ `& H) H) W! F. R5 x
1 \; x# ^1 ?( M8 M) t3 L壓力型
4 n( `! |# F& N. s' Z" a: K
( @; l& ?* G" z有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
/ ~, k: [$ @0 _' ^& B) c( T: Y
4 d9 o) H- v1 }對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
2 i5 |! q+ L5 p- m! V$ v! k2 O
& s: j" b- [0 E% Z0 h) K. {+ [
