5種肥胖症狀的減肥攻略
1 r) [: [) U: ~$ y減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
* B. V; u2 Y- V2 w! w
/ o- z, }4 z0 S9 P( F/ L4 v
9 D6 `) B; h3 w. i; ?缺乏運動型
8 D1 F \9 V7 f" O) q, x7 \
- z& [3 s7 K$ s# P5 ^4 W+ ?9 s' d
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
9 u# _+ J$ m" F5 G- h$ e* }3 u" X
0 k2 B, } d: {( L4 ~8 {/ n# E4 Q對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
6 ]! H; f3 f" G5 j' h5 d4 i
( @3 Q" V+ t% r# Q! h6 N% c) a
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
; o) b& d* U/ R% u( s9 `4 r; _2 q3 R" g1 G, I) ^3 W& t, Y
: E- q7 `. A. C" e- m下半身肥胖型
( m) X" C8 T" y" V
% P# d$ R% `% P3 T8 n( X多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
/ v1 m0 W: ~- ~ o9 `# ]8 E
, H* }- n: o) L3 Z% A8 U, P: \5 h對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
( W5 r2 ?( b$ k9 ^3 ^# ~( Y5 k; i- }0 l7 N4 j5 n
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
5 F' w" M* q" r; }. `7 K
" y0 [9 q! L5 k' i( V: c
- O5 Z3 t9 Y2 E7 m零食過量型
8 {% |5 w% q/ _- ?, ^- b5 C# A
/ o1 G: L) g# u/ o7 r# |許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
* V" f0 F2 O6 e j
, r& Y3 ~/ s5 {, U
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
% w3 _& i/ z$ [+ J7 i
% l) \+ ^ y% i
( {" r3 u3 n( m7 L0 M4 `
肌肉松弛型
, G6 G1 T* K r: ]
! @% |0 F3 P4 u s# C% {! Y年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
+ V, b+ p. B/ p4 @& ]
! d' d2 M& b/ i& w+ Y! n; ^2 G' D對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
4 K) V( E6 C! _. U y& ]
' E% i/ ]7 x5 b+ H. S6 n* o! {
. G8 R4 y3 B# ]壓力型
1 d& x: t0 o6 R# Z' n8 ]+ ]2 i% h
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
Y" B1 W$ T3 y+ r: F% o+ e
, D' U1 G" ~" a. J& N對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
. V, a8 {9 {8 l0 Q1 \( {3 A3 ~3 L2 t
% R$ e0 ]1 T. M2 L8 W9 j* q, J
