5種肥胖症狀的減肥攻略
4 ~9 L' |. r5 N! Z
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
7 N, I8 B; p: I, Z$ c
% `6 N( u' x. | x+ i4 }. |. c A; f+ d( J- o
缺乏運動型
9 h% C- v! M& A" I \7 d% m2 n4 K# m3 [; g: f9 X) [
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
% g5 o' Z0 j T5 w6 y5 ]3 T
8 b2 }8 j# p1 @( [: R% }: E/ y對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
' H" x5 D. K# P4 W V! b# T. `0 ]8 g# A7 w2 h& E! n
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
+ [9 M- t0 k( M% J/ b2 I, p
$ p4 t; V1 u, ^$ Y, V
2 O' B3 z2 A8 H# b9 V" w- v- E
下半身肥胖型
- k7 F; _$ e7 j, ?! I$ |
2 _6 r m N4 [ d- h2 H8 l
多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
) ^$ w4 ~ Z1 I2 B: f$ l: Q7 o2 g9 S v# n4 h
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
/ W4 h2 w* e* K+ m( e% U5 k2 V5 q
: j J' f3 r) d x
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
+ p8 x$ }# N5 o; R( K1 v+ f* s
7 k" ~, V$ V& \/ J- r7 U
0 N0 D5 _; r# M4 S. ~5 Z# r& N零食過量型
7 l3 o' v3 @; u3 x$ w% S
* E4 Z% ~% A s3 I( w9 L% ?
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
# b& |$ f7 ~0 r( k
# O/ N1 _& \ C; D6 ~
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
; J* k0 n$ T+ U- D( j. @7 j! C
$ o7 O* E! r. r: x
8 Z0 ~3 s5 |, d2 \
肌肉松弛型
& q/ R. E4 M+ B# {# A" J! B
# L0 g, [' T1 R$ S/ b8 P* S年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
9 s9 e# S( Y) P5 l) Q
% O. j, q0 A4 n1 L! V3 L# i
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
0 x% D- u6 H+ @* b R! Z$ F- |- u g
m2 }1 {% u" r8 H2 f+ s壓力型
/ \+ M3 V8 |/ n6 _
8 d [2 F5 j- [# [2 g) i1 S有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
3 \, c: f* Z/ j- o+ S7 ? f9 Q+ \' B4 J8 ` E* H
對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
, |5 I! T" u# {- l, q
" q- C4 m, e- X, {- o' a' N3 P) K
