5種肥胖症狀的減肥攻略
2 i/ j; T5 P: _* a8 T0 u" H) f5 i減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
- n6 F" J3 j& b" K$ g
' T: S3 }1 I& G8 a; ]
5 V: \9 M. W: U8 Z- p
缺乏運動型
. T1 h [. g+ u/ k; [7 b, v0 H/ F# J- S8 r5 j) G
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
- [$ x- n W. N% [; F- }! k
4 d& L$ |0 w$ t2 F, l2 ?對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
5 ?. K$ X1 t, C7 [
; c% J) Z) Y. M4 Z" O/ ?推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
8 {+ k# v, b4 V5 d2 i
: l3 @& F( R1 y
2 J) Z8 z _+ X% Q5 Q: Y" s下半身肥胖型
- w/ G9 R% @8 k7 P
$ W4 C% l$ z- T% V5 q) l多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
* Z9 Q4 [5 s. g m
, `7 S6 ]6 I. n) P2 U+ a8 A* \對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
3 ]& @% J! l4 q# y. l4 I6 v3 a5 ]
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
" } ?. V5 K" A9 W* W
A& \+ f" `5 @& N% T& y' d7 |- `" W6 e3 g& j, C
零食過量型
* B! ?# }! P. U8 J8 T/ E
! [' E( ?% I+ H/ I
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
* Z3 T% h9 f6 ? L
) M- U: M, t( L( J7 O) c! K對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
% V; ]( u" {1 o0 m0 A' A% f/ @
2 \- K$ R; Y% F# q% q. _3 ^
3 Y) w, l O& t2 u/ P
肌肉松弛型
) I% p( `" |$ J
- K {$ T: K- k+ S
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
$ |1 W# x, G1 G3 g4 n1 n% ]& S3 E! s/ N4 z+ E- M+ u( s, ~- _
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
7 u/ i+ _/ Z! U* A" t% W( t
- o0 f0 X4 l }8 T
! ~- y1 D+ Q4 t/ ~2 W( z' z+ l9 l, R壓力型
& g$ l3 m& L: t- Y
) q8 W2 ~1 y$ G0 m9 v4 u0 w- e! ~* m有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
3 p3 Q4 |! I) @& `$ ]0 H8 j+ [5 m" Y- Q# m/ j! L* ?3 _
對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
! E5 x* Q/ r7 A6 ~; |1 T
7 i0 [6 g! \9 {1 z, e
