九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
9 D6 w2 o V: x# `2 ~菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
3 K, U2 k2 ]. `1 b0 K飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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2 m9 }4 r' A/ h* r% v7 A哈密瓜
' l# z9 A5 ^; G1 c! F" ~$ n' ~每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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* P f" ~+ z# F' L3 `7 @辣椒
$ h3 K! a/ M! R; T- T無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
- U% _* l9 n4 T! ?每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
1 \+ U: n4 x$ R2 k) H0 F% X比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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