九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
5 S3 F4 R$ z7 E6 n菠菜
. j# ]! K/ b6 w& x; A每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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+ I* A4 }# I- O% a' t9 a1 N. Y番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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4 Y ] G+ V* O' p( i, y生菜
@' a* j* h" K5 |& r生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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) y( r7 N! x @* K哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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' i! ~ R; { i( X( S草莓
% J3 j4 ]2 ]; z8 B- w/ X n每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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9 F4 n3 T9 `5 O2 I豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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9 O8 v/ `* Y4 n7 b0 N1 D火雞肉
4 }" z$ k4 G( U n( s0 K. T每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
$ f2 Q* P# o7 _+ s w5 ^! B9 ?; j比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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