九種吃不胖的瘦身食物
0 H" Y/ [. P% y6 ~/ N" y某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
8 } v2 I) K7 V. V菠菜
: f9 w, j* P( @1 Z5 J每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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/ O% X1 U: r/ n. P' ]番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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) M! N6 w- R, B. O哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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: Y, G3 u* Z' K- `0 V1 D8 j% b草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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, }) n- M i. j. U1 I+ F辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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% O/ U# m; J a3 `5 G豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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# p8 k- c o. N( }7 Q9 M/ \火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
+ H. `/ w3 g Q! i比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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