九種吃不胖的瘦身食物
- u! L" n; U( C' k. V某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
- v" V1 W2 p1 i! K菠菜
9 X ? j* s+ T1 A" W每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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4 W+ }5 X- P N$ k1 z番茄
4 h5 E2 I, q3 W飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
" R! @2 a! n$ B7 z* B生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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$ s& e: ?9 w% c3 f, w草莓
5 d+ B5 M, q$ s. i2 ^5 `每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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* O( [7 D* [! k) B, Z: |辣椒
0 _ m- K- L6 [無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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6 Y- Z8 @& A% l7 l5 q- ]1 F: o' a- f7 H火雞肉
& F6 Q! H+ c$ j: r1 O% s! w+ \每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
' a9 c" v) W& P+ Z+ H比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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