九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
) e! p8 k, R& i$ H7 C) V% [每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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( z) U) V1 K) X8 [+ ^, Z( v6 {1 ~% C番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
1 z9 W' ~% a% C! w( Q2 C, |生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
1 `, B+ Y F9 D8 x- J每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
$ T: D9 c2 u" J; R每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
K/ I8 G7 e2 N1 X- G2 _ W每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
1 u, U2 j$ Y3 T2 W4 u1 j比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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