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強迫症的認知治療四步驟

強迫症的認知治療四步驟

強迫症的認知治療四步驟
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強迫症是大腦功能失調的疾病,藥物治療有其相對的藥理機轉與臨床意義,但是等待藥物療效完全發揮之際,患者還能做什麼?有沒有藥物以外的治療方式?想必是許多人關心的。「認知行為治療」常用於身心疾病與特定症狀的治療,包括針對強迫思考與強迫行為,可以訓練患者學習有效的轉移技巧,或許與疾病共存,卻不隨症狀起舞。3 B# [9 B2 L8 Z2 Y9 l, c# b

8 U9 z9 r3 z* L5 m. U' z直接的面對症狀要做到轉移或忽略,通常對個案而言是相當困難的,需要有系統的因應步驟與方式,耐心持續的練習,強化自我的認知調整能力,循序做到調適症狀、克服疾病控制的目標,就是下列所謂的「認知四步驟」:
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1.再確認:「這些意念就是強迫症的表現!」
$ q+ O6 v1 v0 S4 b3 C( c" r一旦出現重複強迫的意念,告訴自己這是強迫症的影響,確認症狀的表現
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/ @" N2 Q# h( t$ U' j7 y" Z/ b2.再歸因:「這是大腦功能失調的疾病!」9 @4 I9 x9 D+ r- I- h. C5 c
接著提醒自己,強迫症是大腦功能疾病,會出現強迫意念與行為,都是因為生病的關係5 a- }# D: V0 M

8 a/ I# d' b* v# N  U3.轉移注意力:「我可以離開,去做我該做的事!」
1 r" B: ^& o2 m' C* W; e% S& B5 l# d' Q篤定的讓自己離開過去反覆焦慮的情境,去做其他應該做的事情2 p/ M4 H0 ?( |  j% S7 J: ~& M+ B( @3 [& F# ~
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4.再評價:「我可以不受強迫症的控制!」 
9 d% L& r- ?6 {2 s  t7 {9 p' V+ N回饋自己可以跳脫症狀,不再只是受限於強迫症的控制
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[發帖際遇]: 阿寶寶送饅頭獲得小費遊戲幣2371
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吾不輕挑戰端!~但無端犯吾者,吾必反擊之.....!
自你[出口成髒][不知收斂]伊始,就該有所覺悟!
不是不報,只是時候未到!
此事難了,報應會來的!
勿慌,莫急...你慢慢等吧!
魑魅魍魎~惡靈退散...

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