嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
9 y9 ^: `8 W6 J; M" \, X, s
更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
, g3 C" a6 t" g0 t+ U
大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
" z% l+ E* O! T# D$ K ]1 |9 S1 C. O' {0 J
, R9 R, ?+ E- I% G+ L- D
如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
$ v4 |) ~0 [1 y: |2 J: W
; R% V6 i. }) h1 r9 O! Y1 m4 F7 g$ r
現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
& G4 s3 \$ M w0 B
8 N& v- @5 Y& b( _# F. @% o, O" A: L" X, M1 q' G- n* O
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
) N0 ?9 F9 Z6 c' Z) i
. l. T* f: K3 o9 e8 Z6 I- } J$ f) f$ n
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
/ x, _% q9 m) S& Z6 H+ f3 Y2 G
o% s% {- P* B% z
