腰痠背痛！ 打哈欠想睡覺！大部分國人罹患慢性缺氧 毫無警覺！
+ s& }6 w: M/ R" K9 Z
更新日期:2008/07/09 13:21 【中時健康 楊格非台北報導】
2 n1 m, U H6 l你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。
# A% S5 j7 s5 y( P6 k
9 d8 @3 ^4 U$ s9 [" ~
, j G. N, t. g% f: A" |- O* c1 C台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。
) V) y) v+ P% \
* N% q6 t# |+ o; o$ h* ?/ @) U* k$ k7 O) y, G8 [
根據104人力銀行一份「上班族身心健康」調查指出，五成八上班族每天都感到疲勞，及腰痠背痛，四成六上班族經常打哈欠，想睡覺，甚至出現頭痛、眼睛痛等身體不適現象，而這些都是慢性缺氧的常見症狀。
/ x K! f8 T) q" x, [' E8 m1 p8 E" a
# Y+ q- b2 W/ r: X: I# v8 W5 N, x9 b- ^0 W; d
家醫科醫師王凱鏘表示，造成慢性缺氧的因素有許多，最常見的是，經常處於辦公大樓、地下室等氧氣濃度不夠的密閉空間，另外，焦慮症及憂鬱症患者，因為身體容易耗費氧氣，所以也容易缺氧。
5 M, b0 r' N# ^2 W' S5 U( n! a' H4 m1 D" @
5 G# j& f; C/ p. \8 e. M4 E7 W
再者，患有B肝、C肝、關節炎、心臟疾病以及血管硬化、肺氣腫、貧血的民眾也都容易缺氧，造成精神委靡不振，整天打哈欠，注意力不集中。
+ |/ Q# n- `2 f8 z- D* V
5 k8 O8 {% g' G$ F
& f5 j3 v. |( Q! S; h7 w* X, y輕度缺氧的症狀包括，心情煩悶、胸悶、頭痛，頭皮屑增加，注意力不集中、打哈欠、打瞌睡，要是從蹲姿快速站立，眼前發黑；容易暈眩。
2 C9 [6 u5 [9 ^+ U5 p; X7 E& \7 B3 E) V
5 x: g" p- U* L [: z至於中度缺氧則是腰痠背痛，一爬樓梯、跑步就喘不過氣，視力突然下降，食欲不振、口臭、胃酸過多，排便不順或便秘，失眠、慢性疲勞、皮膚乾燥，注意力不集中、反應變慢、遲鈍。
- {" l* r- a" A7 p. W& h- K# ]9 }
. ^9 C: e/ y% h' v+ D! X% s( _
# X8 s3 Q. e* t/ x
到了輕重度缺氧，就會出現突發的心悸、心臟不適，眼花撩亂、耳鳴，哮喘症加重，心絞痛、心律失調，動脈硬化、冠心症加重，如果沒有設法改善，到了重度缺氧階段，就容易不明原因休克、昏迷、心肌梗塞、窒息，恐有生命危險。
* Z+ e2 P" ^7 o& ]( G, n Y
+ T& y) r3 {7 H
+ q) }! P7 F. O4 v# |4 y如何避免慢性缺氧？王凱鏘建議，少熬夜，不要太緊張，適度運動，經常接觸大自然，親近綠色植物，爬山登山是增加身體含氧量的最好運動之一；另外，多吃新鮮、顏色鮮豔的食物，不要吃醃製品的食品，也不要喝隔夜茶，以及隔夜菜。
9 ?9 b! D4 g) j2 \, U( ^- H$ C2 F
7 H1 p( v% b6 ]9 S) p
