你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力 8 g- A, u# ^7 t; B9 B+ R2 v# D
2 ?. v! t7 C0 v. \2 o9 v& u你有無由的肌肉痠軟、在睡上八小時之後還是覺得疲累的困擾嗎？如果8 B* J3 e& M" }. _: M3 J
是的話，你可能承受太大的壓力了。$ J1 N( t& Z# e/ z' ?
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當人承受精神壓力時，會出現一些症狀，例如經常筋骨痠軟、精神不易' ^) X& T9 [, o% [* R
集中、失眠、性慾降低，或是不停的嚼口香糖，這些可能都跟壓力有關' ]$ `* Y+ C& p, D- d
。人在承受壓力時，身體內包括腎上線素的荷爾蒙會使肌肉繃緊；晚上
7 x2 E0 J( W, L3 z3 i睡覺時還無法放鬆，沒有達到真正的休息；因為潛意識裏憂慮著其他的
5 P1 J9 V* K& z) ^& v, K$ {事情而對性事提不起興趣；或是頻頻出錯，無法專心，這些都是承受壓
# f8 N, ?# w1 X7 C力過大時可能有的反應，甚至日間不停的嚼口香糖也都是內在自我減壓7 O' V1 y( M9 R
的表現。# A3 s5 n- x* t3 k( p7 x7 ^
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醫師建議民眾在承受壓力時，若有上述症狀，可以重複將肌肉收放幫助5 I+ v$ l" L4 q) [; V' p2 `0 f8 E& I
緩和緊繃的肌肉，睡前沖熱水澡增加睡意，或是以閱讀輕鬆的書籍來放3 j0 N3 h8 B) r
鬆心情，若對性事提不起興趣，可以在事前先行製造怡人氣氛，以幻想9 u u8 a2 C1 y* u2 E5 Z( P
的方式培養情緒，都有助於放鬆緊張的心情舒解壓力。
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* ?: e0 f- a0 q' Y+ Q/ F Y本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
