你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
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' j" W% F V) f) W/ G你有無由的肌肉痠軟、在睡上八小時之後還是覺得疲累的困擾嗎？如果
; R+ v) s7 R9 @0 ^5 c是的話，你可能承受太大的壓力了。
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當人承受精神壓力時，會出現一些症狀，例如經常筋骨痠軟、精神不易6 L" ~% |6 b7 M0 p. ?8 Z
集中、失眠、性慾降低，或是不停的嚼口香糖，這些可能都跟壓力有關5 Q5 g4 `% s9 C
。人在承受壓力時，身體內包括腎上線素的荷爾蒙會使肌肉繃緊；晚上
) N7 D4 H% {7 T. W2 O0 G {( F睡覺時還無法放鬆，沒有達到真正的休息；因為潛意識裏憂慮著其他的5 M, g p6 E2 n* E; }$ V: c/ o; x
事情而對性事提不起興趣；或是頻頻出錯，無法專心，這些都是承受壓
) R3 l0 m5 X2 {力過大時可能有的反應，甚至日間不停的嚼口香糖也都是內在自我減壓
' ~4 f) }$ ~0 k, @- r7 u的表現。6 v& B ? u6 d0 @4 t) \ g: p
Y1 w* O5 y& x, `& Q2 A. W' G) ?醫師建議民眾在承受壓力時，若有上述症狀，可以重複將肌肉收放幫助8 _# g/ P, r( e* ]
緩和緊繃的肌肉，睡前沖熱水澡增加睡意，或是以閱讀輕鬆的書籍來放; P$ @) j' w3 T, t
鬆心情，若對性事提不起興趣，可以在事前先行製造怡人氣氛，以幻想
& c6 W: L- A% \0 x% k8 Y的方式培養情緒，都有助於放鬆緊張的心情舒解壓力。 O- P3 U' L% H+ }. @8 z, }
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0 y* O- z$ _6 T本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
