野孩子

該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
* M; `# K$ A% i; c : m- L0 L' E2 ~: \5 v' b
如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話
6 q7 j1 A  F! H& `" T，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來: q- M5 V2 h0 X: e5 |, Q' W+ Z
自周圍的支援相當重要。
& |! y1 `" Y0 L! \: k4 V* a8 k7 w/ H
【想戒！但是戒不掉！】
+ b" Y7 i9 h& B
, t' `6 Y6 b( A/ J「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老
( y* s5 h7 D$ O$ y8 s; |- m張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸
* [! _5 q( F; @5 E* k% F8 Q鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感
( B/ w, r+ T- U+ I/ {- w6 K1 w覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，7 R9 t$ x, h3 L" [! |9 a
就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量" C! V& O2 U3 F8 ^
的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」
# g# _* K. ?/ J/ t; }5 w+ _  x8 B3 V' }7 c
雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒
$ _. B' E4 Q, g  h不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網
% B  |/ O- |1 W! e* s6 d: ~球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他
9 X) M" E. }# E) E& R  r2 K; H說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸; u5 h2 a" p  A* s4 m& |
地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得
% T) ^2 t" ?- b0 }8 ]. ]' }不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說
# E1 ]0 n2 E# w) L：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖
* r1 M0 \' T3 _* m' W了。」* r) N3 _- g5 \% _4 [+ C- o$ W9 r; n

0 x0 }6 v7 e9 Y: Q/ u0 J) o/ D像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人
  B# o7 K# {, n8 b  J7 r$ e5 j覺得奇怪。2 G; Y; A1 E: e% q

+ U  f3 |- D' ]" S3 D【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】6 n3 b* B) l7 Y0 D4 U2 a

9 R& v! G% E: W「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說. p* M8 t6 n1 {, x( a6 q
。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決7 R4 G; C: N* K4 [/ F
心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的( }5 G! s, S8 Z! h6 v7 Y: f
，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要
% ^9 [/ W1 K: O* N# x& y( X/ R$ z5 |抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。1 Y3 k6 Q; r7 c# L) d: g

( z, \- x; F) p7 [成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又
) G# J( v: `; O有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也2 g3 `, E1 ^- {2 t2 c3 n
不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自
: _( H/ V; _* _- _$ l+ |. Y己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」
1 h# L0 P% j# B, q4 b2 m. g  y
2 U% a7 |# t# W3 A+ X在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡
! q: I+ g& N9 P0 ^1 [5 i, f/ ]2 N5 W抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當( @% D7 B/ u: k/ Q$ z6 X" t3 ^
時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機
1 V6 K% A0 \, l6 {& s是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的7 T; B7 u2 ]$ {' @% K
。」4 K& B" _7 q! v9 P# Z& K

) n( J) {! Z' U) L【周遭親友的支持比什麼都重要】
2 T+ y/ b) S: D$ b: q! R* u2 B3 R: r* T
曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥
* J5 m% d) c3 Y! u! {6 X4 T. r& i伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，
8 i# k# s' J, `  N8 C而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到
4 z, O5 _+ ~1 j" L" w2 E一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了
( m' U8 p# y/ @3 c: p。
  s6 d4 z6 b5 d5 N
7 C9 b8 K, `: x  m另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友5 w) g4 l1 X- C# A; [9 i, P
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起7 ]# _& J4 u: ]& f$ L; n: l5 O
來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情
9 C  \8 E; M: l. I我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自
' y! j0 T4 h/ j! J' {* ?己戒菸的人絕對是有必要的。」9 k1 D# h: B. `* s% J
8 \! I7 _: F7 E# P- }- F9 {4 R
賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重9 \1 @7 S/ ?* h" v0 h
要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨% h; Y4 z% B1 N4 [! M
時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下0 {) y. {7 C; @' L- ]
定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！% F2 e$ \" b) q3 `; r* j) p
, A5 X2 {# q7 o. ?/ h
【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】
& c% f9 e) ^& ~# Y/ {. ?+ i! m! }4 f4 B5 w) J0 |/ \7 m8 N% u
如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一% ~& b8 C8 K+ i
項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出9 F$ y4 `7 {4 y, X2 \& z, P- x
4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以
. }; a, {& l9 A6 k) b9 s" E1 l上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與- C+ S% S( z7 s3 E+ c5 b
抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。$ _1 l+ }% h/ ?& p! f4 I+ Z4 R- c
) b% N7 K  N. @/ d
經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。
; R) P- b2 b9 k6 T: k8 k那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天5 M& E4 C+ P8 K5 j; T
抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
2 z8 X* u: T9 m9 y2 n/ D6 [抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的4 ]+ [( J1 Z9 I& r# n7 L
人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了, e& O* e% I+ o  m
證實。
0 ^' A9 |1 ~3 T- Y; i
' O( ^  H5 M& I: y! S2 A% y1 `% i可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「7 B: A8 a$ f6 |) L& T
即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸
$ U8 T6 s7 T+ p9 M/ U6 P超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這
+ q9 ?1 _# ]& J9 G3 t& s7 E1 K  P樣，即刻戒菸就變得更重要了。」2 C5 _, R! u$ C

  H5 X+ L$ w+ Z另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有
" n  b0 e! T. S2 }很大的關聯。8 v& e2 d( n0 Y/ ~
8 c0 {. L0 {& N) k
【抽菸與心臟病】) w# @, T7 I6 v) h* a
1 E: m6 C6 f1 H) e+ K
狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表" F9 w, c0 S8 ?
示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗
+ `# u6 @( w1 ?  z塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」* l1 Y' @' a: z$ V+ `3 [

# A1 [+ G3 {* w: s1 B香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古' O4 E; R* c4 e" ]+ _
丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經- t- w$ S6 @/ T) L% n+ D
患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病
: Q" ?% t1 x# s$ H' j. w. X的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸10
( ?+ Z4 C. a" |2 T& w年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。
5 U$ x  V% T8 k* F
. a$ s1 n3 ?) s5 n【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】
2 f: R7 G0 W) k7 |! o
6 b0 E* |9 W" \. K抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接
6 F8 @) I" m9 e抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的
/ c+ }0 T) |& Z+ d' x/ K煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧0 Y/ p5 a( V5 k5 N) o# n, K
，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發
; G; i* @5 t6 \6 @出的煙霧。
1 H! B! G+ F/ p- u: g" a
2 m/ P+ |8 H' Y1 @0 e$ I$ w專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而
1 Q  M; W5 r2 z8 F且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦7 Y( u1 U+ M+ |* L9 o% D2 H
油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人
0 }1 q9 p1 w& ?% g: D! E* f, m是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」
, v, B& Y2 G( r+ R/ ]; {7 v4 k$ q9 S! U
【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】
7 |2 x' J( `5 V. m8 V" X1 }0 n. d; ?8 B2 v
賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香3 X1 e& y  a4 {* s7 }* P4 m" [: m$ l
菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。& p! G9 i+ g$ B  q" w. V+ B

/ g9 J, Q  ?, C2 Y7 y1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
9 B, _7 o& _; Y- n. v; ]) T醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶
: P3 x3 w; t' Q: S代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來1 P3 i0 G  H, @6 L- U
喝。」
: z; V9 f' t3 l0 W9 L
" Q% M6 R" n& j& ^1 Y' d! G2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，1 V( f: l) c# u8 A$ G! f4 i: G, ^& S
走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其
0 \  ~* v0 C1 l+ E6 Q3 k/ g3 }中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。
" o; g7 W, ^7 h" K; c
/ H0 |5 Z* C# Q+ q! l) y9 b3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。  L5 C8 W1 B! I) N3 V( K

! Q+ T$ `# B2 G; ^( |6 H4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹
* y" V* Q& F0 C- A感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不
* u+ P) K- L5 ]. x0 u3 j5 p過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的# _+ b3 s( [# e" m$ L3 }
料理，經常被推薦使用呢。」
$ Z' P, u! F2 g* B2 [) [; ?6 M4 S+ D8 l" R, ^
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的
8 ^! l5 k# p5 q0 S前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就2 z$ k3 h# ?9 p2 O5 {% p2 m
算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
& ]' Z& f* r) Z7 C% I  s( R4 G+ |  c- J* H
6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量' o1 n! i' Q: @$ H" \, x) e
不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期# o& A( |! b6 {9 l
盼獲得支持。' L' O0 v+ ~+ P2 Z" u( Q

% s2 {! D4 u+ i9 d; a) W) `7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄
* `7 D, F% [# l，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的" L$ v2 i5 B; x0 M, J" j9 F: F) t4 C
第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是+ _9 W( _7 Z! O( A; j- o8 r
到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。5 W0 }! e: Y0 ^0 K7 o

  e7 L3 [3 J) d6 K8 @) ^9 d: l【會讓老公戒菸失敗的妻子】
5 h8 N2 ^+ D- \3 H5 q! L/ H2 w7 U) L( N" C( l- x$ A
◎強制戒菸
% p( q) A, t* o
/ y3 H. Z9 r4 Q0 q8 B- @: D◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼0 q( w: A* e& p8 o9 b5 V
煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛- x) r' Z# Q2 q% g" ^
苦至少也要忍耐二週。/ e4 t4 M' A5 }8 b

3 n6 P$ E& ?* k◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
! W& y/ N2 u( O( R7 w( L& \( y7 ?
0 ]' ^0 q1 h( z, ~5 m' b5 [6 b【能讓老公戒菸的妻子】% ?' n- P# L2 h/ s. f5 q) ~
  a( C$ E% a1 z  C) X
◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他
% B- R. j6 K. g) c- ^- \4 g7 j的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令. ~% I  h3 `  i0 S5 T8 O$ K7 O. c
人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感* ]0 |* O, x, P$ }& X$ F
謝的心情。
- p7 {7 T# i. k/ N! F5 m2 |8 h! r2 b- @3 S5 e2 |7 f
◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一
% b7 K0 U* k. y( T, U次！」。
+ Y/ G3 ?2 V; h. R( P# V; R
+ F7 n$ y0 J# ?' y8 g( f3 x. _  l/ ^【利用尼古丁口香糖戒菸】+ b9 M; Y2 E7 q) Q' M5 L4 X

3 g" r" S( R# [) k◎使用時的注意事項及實際的效果
& g6 v' `$ X. n- Q& P5 Q+ H8 g4 H9 _# r' Q! m" e& W: m! W
由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望/ a% V! X5 ~) I# O: S6 A
能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.5) w2 d# J: K1 [0 m# b+ T, r7 G1 s( Z
毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖8 F( p  S9 j" y+ c. E
中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不
; i  V+ i9 M" h  p2 u; l准抽菸而開發出來的產品。, c( n3 R$ _( t7 Q' k

* t, Q- j, p( a8 i# B8 @關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸
/ w! \  |) K  R- }- f意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢
9 d9 Z% Y1 ]2 y& Z慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩
2 d5 u4 R7 l& n, H9 N2 H; m& b個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的
8 g) P+ h) v5 H# F, Z/ G8 n基本事項。
- c; ?5 F0 q6 r; j8 t% N  p. `" O5 I! J$ f* s! E# s/ g% }  U# ]
邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致4 L( g! s: F9 t
危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會0 G4 z% W0 ?' h' t4 N
使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整
$ @. e& `5 D. x* A而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各
/ e0 o) |2 [. L  O- t位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功
) T: x9 Z+ i$ n  w3 v' K效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必
4 b' ]5 N. Q' G* q須要通過好幾道關卡呢。) s' N- G- Z5 u8 A  p! u. Q

# v2 Q) e: P0 m$ a0 V首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持
2 f% p" p! R6 p6 B" @  ]% D! j續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最
# A# K, B8 {5 T2 r! Q. K4 i1 P後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香+ D6 N- c" P; F7 T" [9 X
糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的
) J( A& v. b( o, x! }1 u美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫& g2 _  w3 v2 u) ?4 c2 F7 N4 r
師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。$ L* g2 J: I7 t0 Y
3 S$ K3 W! `) O+ _( e9 q
◎尼古丁貼片
) E& N; h8 G" Y( A7 C; N8 X# n% J6 W7 |3 f9 ?9 Y5 y* k+ g7 h+ l. I
雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原  N' V$ T# C1 `# i) x
理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常) L* {  o' u2 `
被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有7 g2 V9 x7 U, I) ?* O
緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它
+ _4 E1 R/ F4 d5 E! y還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。
: o1 s# X  V9 X) |; k6 F' ^
$ @, H2 d1 h: w1 z7 ?: h. Y【在七年前還是標準的菸鬼】, A& d( L  h& Z; _* ~+ I
8 q3 v8 o5 O6 U' G. E$ H& U9 n- i
聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑6 D. @  ?# V" H8 Q/ I
夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說
& f& x; g$ m! D6 `6 X5 @! r了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說$ z! F3 ?8 L  l2 U3 ]5 u/ P
如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終
% R2 T/ o. R0 |" M於把菸戒掉了」。4 N  X  m6 Y5 f  |. ^
  v. k% Y6 N1 {
【當初的痛苦已經不復記憶了！】# h" B+ O0 w" ^- g( i6 D, N

- p  T6 ~) d! `+ i; v抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想1 h  ^. |2 n$ K; b
試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
$ Q3 |4 b) n8 J，並不是因為香菸的美味。5 v6 p& N# J2 e7 d
" |, I# I$ F" s& h
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大! Z6 T0 r7 m: f7 t1 p& W8 |" t
家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想
5 e8 j9 w3 @5 F戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不
  K, o! ]! D# H. q: n6 Y過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
) i/ @3 J; s- y; `+ T# l( Y. D4 G( F; v) p
常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」
% f& K% r; u! W* u其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形5 c0 Y1 K' k. |( f5 X+ I% k0 }+ C7 Z
象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了
6 l- N/ z9 \3 T, b  Y* ~。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
5 I! k2 ~3 j& [( J/ I+ t還要順利。" @$ I7 M5 h: z5 \0 e. z' g8 @! H

+ M# j& D# h6 c  F4 F對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想
) l& N' D; B+ D) E0 W% ]罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒0 B( w6 u- V+ n" Q2 W
菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「* M1 ?, C+ V5 e' R# N+ ]
為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也$ Y/ E1 j7 H" [6 i: q1 Z
是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一2 I& K5 P. ^! F- L/ w
點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的! w' f4 [. W2 \; z7 e
。
, i7 |9 _) x$ A- b! P6 L9 Z6 j7 k/ p2 L9 X( Z( V! R
香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的
# U# v: T: G' \, a$ G/ f6 s: W! Q* P次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情
1 V& L8 j+ h; c; _& \是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香
( q. I; L) j+ Y. b. |% i" F. }菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣
7 L/ L' f3 i' D1 F。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕
; Z3 T0 A* u# q$ Z) s0 U) }對不會錯的。 ) H2 j  n3 y3 s0 I0 S

/ ]; P1 A: X% a/ \; v7 C5 _本文由【健康Plus雜誌】提供