野孩子

該戒了吧！有百害而無一利的「菸」 ! V3 I% Y  [1 ]2 \% P/ Q

: p( J, e. J! E% H; M! l3 {( P如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話
% }; [  N" i, }. B" \9 w' |，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來
+ Y# d$ W) K+ G9 l+ o3 B+ S$ p自周圍的支援相當重要。
" ^, k0 u: X, |  f5 o3 k' m% b# w! X
7 B0 l) A; l& }) L5 g0 ^【想戒！但是戒不掉！】
$ C  X% _  |+ O* {" l+ }+ t, s, Z/ O6 C" l
「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老
! O: ~% r; E7 N) w5 K' ~4 i張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸
( S( R8 Q5 X3 I5 ]. _+ n7 m/ p鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感
' Q1 m- U' h: T覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，
. n$ J) _: ]# Y1 `, F就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量
( ?! o7 j2 o5 ~* i7 a的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」
5 p) @6 J  C( E6 U) \9 W' T( _# a! o
+ h" z2 U1 U( D3 M, I雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒
4 ^" G5 n+ j# e: v8 B) C/ G$ b不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網* Z' }4 I/ c; g
球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他3 S9 U1 e4 P# A+ H' f4 |
說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸
2 b; @* @% v: `0 b# h0 J& m地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得. v$ q4 o1 i6 B# R( g' j
不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說
' |; A$ ]: r$ J1 K- ~# x9 |) \- S：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖5 a0 ^$ B8 y1 t% Z
了。」) d8 H* H) o, @* ^, e! Y/ z

  _, H0 M4 e5 L) x" J9 s/ x像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人* ~# @) A: x- m2 Q* X( T0 Y; E
覺得奇怪。( m+ u" d. S; o5 C3 Z* Q

$ Y+ U7 |) B$ k# |7 f( D0 p【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】
. ]! E* S. P4 I) t6 O" Z) o# J
& s- l# ?/ x$ U* d! D4 N「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說6 |) |0 w+ _) E. u2 d# s% K& S
。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決) l8 I4 U, s. Y$ `& I  R- Z
心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的
2 Y3 T) J2 N/ h9 t，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要* [2 y: U1 r" n% N+ [% a
抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。3 v' e) A( |3 s9 P6 ~) L' j
; M) C: ?9 H% Y2 m7 I) C, y: O
成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又6 F. R' _; V$ ?& T
有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也
* S( w& C5 l2 B+ f' `不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自7 [# U" }% m0 p, Y( y4 j2 [
己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」
4 K8 l! m% }" |  f4 Y' i5 z0 l$ X8 }6 y
在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡
3 a  \( t% R$ B0 v% m8 @. F抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當
" s+ t! j. A9 e/ Z時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機0 g6 ]% F, H( H
是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的3 h" [# g+ B. a: h5 i
。」  n6 z" {' F, F2 ~

6 @' Q# ?" C# R3 L5 s, G【周遭親友的支持比什麼都重要】
( \9 [  J1 Y2 R0 V) d3 ^
9 D8 U' y3 m6 B3 U+ O, B' N- S# f曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥
$ n5 O9 x7 }: T1 F( T伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，4 f3 e! P- H" Q1 B2 t  v, q2 d
而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到- c$ `9 z% `) Y* _( H! P
一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了4 ^# W9 O/ f. X' G0 B* G7 ]
。
& A8 d2 Q+ P% o3 B% S
  l* d4 t: `7 L) y5 ?# ~  _另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友$ `4 X# J$ W1 t2 {/ ~
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起& S: Q! B) Z3 S% n  g
來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情4 V( u4 B, w" F  F# k7 p3 L' Z; E
我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自
" S& m8 c8 |: R. M. P己戒菸的人絕對是有必要的。」
7 c' S# y7 O0 k5 d1 h
5 }3 ^- w9 f3 X/ W8 Q# Y$ b賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重8 z3 `/ b. r% i: q
要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨
  A: l/ N$ S1 {) s時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下' ?$ I8 A# c* @5 C# K
定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！1 Q- F; h" P  c( \

0 E& {  ~1 A; J; m8 w9 |【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】  K0 p5 w; \9 y; z5 E: |/ Y2 D
: m% N1 J$ H* I: A% `* C
如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一9 V' L+ p: q5 h: a
項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出  E1 V) P' s! f1 N1 T+ d; @! z
4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以: ^" L& U# _3 W8 z7 b  @) |3 {* o5 I
上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與
% p8 D4 d/ p' T' ?/ t抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。8 H: [0 |3 @3 ?
; C. c' R) x% `# y8 h
經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。. O4 \6 _. E; o
那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天
  I' Z" z& }5 K: k, o抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
( E7 B: _; b, S3 _4 f抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的) b0 L' _% }9 Z2 I' @/ j
人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了& W4 b+ \$ p; V( i
證實。9 c/ f; h% h6 b& q) \
3 ?$ T/ w1 Q' L4 h) I
可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「! w& }: ^, r/ N) x
即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸
' T; u: V2 d  o" l( ^4 o超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這, O# U( ]7 f: z* f; r
樣，即刻戒菸就變得更重要了。」8 z6 @4 k8 {% W. d' K9 m
  p5 m9 i8 _2 e. \$ ^
另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有
& r9 e( Z9 l( r" j很大的關聯。4 P6 a" D3 c. A" _( `% P9 J2 [5 n
& H( J. w$ Q: o. C" G
【抽菸與心臟病】
) D) U9 ?2 R, a. `' W( g
  D7 U" z* `( E( X7 w狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表; U: @9 u) l' C9 s# C" G! D
示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗. _7 k7 _! y' N! y! b$ n
塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」; U& `6 Y5 U; N2 g1 L8 P# s/ Z
) }7 t8 J" n4 ~. o
香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古% [/ O' I3 j. ^# |% @; [% y# u$ M
丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經
8 e9 ^% c& K$ q, P% k+ r5 v, n患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病
  _3 k% ^+ c3 [1 O. f2 ^的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸10
( [- W$ ?+ g, U1 W; i8 F5 J年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。
# l1 @( J$ b# O& j3 D0 R/ J) O  U3 m" P9 Z$ i7 ~/ E9 ]
【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】4 a7 g2 t: U8 \: N; B; [
) `5 C" \1 F7 s, f
抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接
# _) r" u" P, |. o抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的9 d! k+ F5 ~; H1 k6 O
煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧
: w+ {5 Q/ S3 z，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發" x2 J( I$ N9 }' ^7 K, a) {  v) }
出的煙霧。9 M2 d  C  R, ~, q

/ U( d( O; @/ N1 z# I專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而
& u' h9 j& l0 Q! s5 @7 F+ F且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦6 P2 P  B# i+ a7 L. a! a+ E
油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人
% A4 Q( R9 t# a/ a0 t% t1 z( L是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」' N2 [' ]% Y* v9 K  _0 J$ T6 n

. g6 F3 E! l0 }0 h【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】
3 g" r! E6 }2 b: g7 B$ H
* U) J+ C1 p4 t' p5 g  F賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香4 W2 L: w3 p1 q2 i! @) F
菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。$ |+ U' F- K5 O' w5 c4 D
4 Q: G( \9 ]; k$ m" I) g) S9 @
1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
+ p8 k; `& }. q醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶
. ?6 k; @) N; D, \$ [代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來6 S$ w2 X7 E4 h- `+ I. K6 f
喝。」5 s: s  [$ W1 ~$ Y& n

# p" w* T! o+ j# b0 }' a; Z( u2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，
; g$ x) @/ @! q- w6 m走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其( u, C$ ~/ b! f% P" M" s9 w
中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。
0 @; a0 T" Y) J. ?" `
; O* V) r% N2 K1 E  X) ~0 D) V9 I" O3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。3 n/ q7 C, s+ A' @7 Y
3 F7 r  }6 q9 V/ K
4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹5 ]+ H4 N' ?1 l1 y' z% }
感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不
7 l+ @8 @+ C: G) E過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的
0 B7 l0 L/ x# O/ O, C# `料理，經常被推薦使用呢。」
# j9 ^% n8 Y8 r9 n& A6 i6 |  L/ J- }) s7 ^3 E0 X, C
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的
& x" b% [0 _0 q% O" j前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就
" _& q4 ]5 @; p' I# g& H6 e算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
% m/ c* q9 h- ~& U$ t6 p: }8 [: t: v+ W, E# g4 [
6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量. `8 {3 `+ \# T( b8 W/ {5 u0 g
不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期
, I9 U- q4 e5 |8 x盼獲得支持。
' G' p- e! Q1 j. H( |+ ~# c
; ?2 }% V1 f. X# y1 V7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄( o" O# l9 H, ?+ d
，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的
$ @: _/ b* s- G第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是
$ i/ q$ f1 Q! z8 P! H  o2 m2 v到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。" h% R+ W' y* d3 x; `% E/ n% d8 \
- v1 u( F# D+ d: m7 ~
【會讓老公戒菸失敗的妻子】
8 V4 y  e2 |" I( p- L  v+ E7 i1 i" d6 S' K) n& `
◎強制戒菸
5 S" ]) Y2 j) P& C) o* O- k( X2 z; I! r; Y2 \: z7 C4 v& S
◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼
2 f5 U# P7 z! w; ^2 J2 c煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛
. `% T; a8 i" a+ P苦至少也要忍耐二週。
, _0 n( h& _* _, \
' K" o+ j% f+ [# r3 `◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
7 X, l- z6 i2 `. ?5 t. }" O1 a/ ]3 Q0 \9 s
【能讓老公戒菸的妻子】
0 j! P! i, }1 Z0 u; g4 r" Q' }) N
◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他  m% t. ?' v7 O/ J  G& v- Z
的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令4 f% O* t  l; I4 p
人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感
" P( h  S  K% W! o: J$ N9 g謝的心情。
, j$ Q4 e$ R+ d
* E2 _3 {7 D$ B# A5 @, F◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一. o, O6 B3 C& S& k- {2 y
次！」。0 `. @7 f* y5 l' c, ]
1 M, @- }% f# l- J( k/ ~# s
【利用尼古丁口香糖戒菸】& }/ ]( P0 d) n8 t# R0 S7 B( [: R
) W4 ^, s$ x$ W( e9 c3 Y0 A
◎使用時的注意事項及實際的效果
. N! o7 k, O: A( s6 A% ]3 V
, \6 r1 ]; z4 Y# @9 B由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望$ {% r; E" T9 c0 o$ U6 q$ u
能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.5
( t  L0 i) B: I1 H毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖
& X' o/ ^: r. P' ?中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不- @( x1 J$ o9 y, G4 x
准抽菸而開發出來的產品。, O9 y) B2 I( L' Q
5 {% ~7 \$ `/ c9 {% ?2 H
關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸
$ h  @  s  g% i3 W" j! }意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢/ J7 O. y9 ^( n
慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩
* E+ @4 |- W8 R8 t/ j1 f+ N個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的
2 {" U2 l' H( U. }5 l/ B基本事項。
  x8 M3 q/ }) B( W( Q7 P4 H$ ?
; Q! H0 g2 U" j1 _9 j# V邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致
" z# ~/ ?1 a( s. C& p. p1 a危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會5 j, w. j/ ?6 I% Q, F
使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整
1 b( R) B. ?6 ]4 ]; l0 N  O而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各2 \  G5 R9 }# y
位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功7 b9 P- b6 t0 d6 e& p
效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必
3 g/ L; X! E% W. ?3 i/ y須要通過好幾道關卡呢。
0 X" x4 G+ C( J. R
; {7 [1 K  P1 G# G8 ]7 ^5 o首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持: C7 M3 l/ l5 H2 c" I( {
續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最- j9 ]( [( h2 c6 O3 ?! V  z7 N
後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香
' I+ S' ?  y0 Y* D糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的
- {/ ?) m" i; a& g2 F8 e0 @美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫) p, C- D6 J; e1 b+ S2 J- N# \
師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。
' J, d" ?. f+ \% R) L# B3 B* b8 q8 c1 F$ G
◎尼古丁貼片
' L( d1 h% M  }: ~$ M+ r
5 z5 g! a2 H: s8 u; g+ X% W1 Q- [0 f雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原- k9 O+ a% r) h. p
理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常2 q3 s, b! {: o3 X3 u& c
被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有
  V& x& A0 f. k$ ?& |0 n. V% G; ]( g: }緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它
" ?' h& Q, Z. ?" I( [) O還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。9 z# r3 f0 v; d+ L/ R$ }

8 R8 n# r/ e* n: d% S【在七年前還是標準的菸鬼】9 _& H( m" q" o
% S- u0 Z) P5 X% Z
聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑
$ i9 A1 v& g3 w. V6 E+ B) k夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說
$ I3 F3 P; U' H9 b了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說) h# e- n* Y0 J* `/ @3 M$ H
如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終
- c) D: _  R; w0 h# G於把菸戒掉了」。% c0 ?: {2 S# c: ]
  b, V! U" u+ G6 H% v- t  S( T: v9 R
【當初的痛苦已經不復記憶了！】0 u2 Y2 I4 @7 y& a/ v3 [; b3 ?

0 v: a/ S1 Y; m0 h6 x抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想
8 Y, f& l: A& G0 V5 R5 V( ?試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
0 J& c0 ~  B" \) O! j9 S) m，並不是因為香菸的美味。
. {# d8 D3 ?# K1 [6 I# P) v& K% C1 W! x  ~# ?3 |& K
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大
& }1 A' a: G& `* a家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想' `$ B. r5 I0 U, N7 M6 ]6 ?
戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不! P$ H& v) Y" Z/ |6 N
過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
  C2 s: U: p1 w- h: B. Z0 d% q1 T
/ u+ d5 n- p! z常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」6 Y% k) `1 {, ]: r4 W
其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形' F, R! q: d9 W# H) w+ L
象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了
, i! ?6 m. r& k$ D, O。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
7 N' E' ?% O  v0 R* s還要順利。; K/ x: ^4 O1 ?) d0 F7 O
6 B% e4 b4 H( ^3 y: W- r/ J
對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想! s% C6 F: C5 j: a5 z& q+ i7 g# e9 r" M
罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒
1 h8 C" X4 t8 e5 ]菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「7 c) |0 Z0 y9 w6 q9 }( c
為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也
$ R- l3 A7 B1 X4 x& t& H是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一
/ Z2 V5 `! M- u) ^# C點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的
' t3 @6 d0 ]! Y* A3 i: ]# v。
& s; g  O  `3 H& s% C3 |9 j+ g5 k' _. d- E
香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的, J: G0 P1 s& i' p* Y9 P0 c
次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情* G# ^" s) o8 D
是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香2 ^1 V8 b* Z0 }+ R
菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣, o: [3 I% k8 x  v
。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕* O5 y- x, x* i
對不會錯的。
# ]: _# k+ `6 X1 ^2 J2 n$ s3 V$ o
& z! j% U( I0 u- B1 C  d. \0 G本文由【健康Plus雜誌】提供