野孩子

水果乾可預防便秘、高血壓
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既能保存而且不論什麼時候都能嚐到的乾燥水果（Dry-Fruits），由於  l+ C( }* X/ @' H& q
食物纖維和鉀等能預防生活習慣病的成分含量相當豐富。如果在平日能
2 B  c* }) a. ~  ~; m- m$ i, }) X  p積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果，便能有個不容易
) d) ~" e4 `  Z& e, P3 S生病的健康身體。
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以乾燥水果的特徵來說，首先就是由於它是連果皮一起乾燥而成的，所( U; S1 |, p/ E9 }* q
以可以達到「一物全吃」的目的。生食水果時通常都會捨棄果皮的部份9 c, e7 J: s; r+ V2 D
，如果一起乾燥的話便能全部食用，因此便能將水果的成分完全加以攝
- g+ v7 n: [8 J取。美國一位進行飲食生活與健康有關研究、翻譯、演講的醫學博士，
9 G9 g) t7 e; r! i& V( m對乾燥水果的營養價值，也給了相當高的評價。他說：「例如：食物纖
8 Y6 m5 z, Z/ M1 P/ S維的果膠有很多是包含在水果的果實和果皮的部分的，因此，連果皮一% S' J# B. c% X- @0 _
起乾燥的水果中，食物纖維的含有量當然就很高了。」
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4 w% D* E& b  @, y4 J" x* _, J, x【有效率地攝取食物纖維】5 d8 j9 K! Z4 j5 a( ~$ \

) o# p& w5 A) e1 s; }4 U食物纖維中有能溶於水的水溶性、及不溶於水的不溶性兩種。水溶性食
7 x/ U/ [! Y5 o2 w8 o( S物纖維有能成為果醬的果膠、及能成為海藻中黏稠成分的藻杬酸等，而
9 Z0 R2 D& [* c; k  B' M* u不溶性食物纖維則有蔬菜中所含的纖維素、樹皮中所含的木質素，甚至: s' p! ]7 Q) W
蝦及蟹類的外殼中含量相當豐富的蟹殼質、殼聚糖等都屬於不溶性食物
" [, H0 `$ k* ~; y9 b" R纖維。
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/ l' Z4 ?. P; w/ X專家表示：「水溶性食物纖維方面可以經由水分增加糞便的渣質，沖淡, L% m# b$ X; Q/ B3 z* H0 Y9 E
有害物質，並將多餘的脂肪包裹住，使它更容易排出體外，而不溶性食
6 k5 e, _% Y! p3 p+ C物纖維則具有刺激腸壁、促進通便的效果。」
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- ^& B/ T8 F8 i對女性來說便秘之所以會成為美容的最大敵人，原因就在有害物質及毒; M0 h4 H) d9 H4 f4 o( l
素長期存在體內，因而對肌膚產生不良影響所致，因此，就算是為了保
2 p6 B1 z$ r1 }; M) W/ |8 f2 g( T5 g養我們的肌膚，對於含有大量食物纖維的乾燥水果一定要多加攝食。( T, \7 H. S$ O7 E

, ^+ L% K  l9 C藥膳專家也指出：「像患有便秘這種雖然不是特別嚴重的疾病，卻會令, r) C0 j5 I2 ^: a5 b5 f% b
人造成不愉快的症狀，最好不要馬上依賴藥物的治療，而是以食物的療/ _: c7 d# _$ J" P' {0 Z
效作為解決的方法才是比較正確的。」. k/ Y9 H9 ^3 v8 W7 c

+ x' [1 r0 |0 Q3 W/ F' ^1 X在中國認為「食物」﹦「對身體有效的藥」，是將乾燥水果當作喝茶時  K3 T$ |4 w' y" _$ J
的點心。正為慢性便秘而煩惱的人，建議你們與其經常隨身攜帶著便秘
$ Q# D0 u* q9 p7 X藥物，還不如在平常便逐漸養成食用乾燥水果的習慣。
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2 i# l3 z0 z. E  y- a【成分已被濃縮的優點】# {- \) [6 U0 \4 l3 g

5 }+ f, }+ Q6 R: U$ q* s+ J新鮮水果和乾燥水果間的另一個不同點便是能有效保存。藥膳專家表示
$ n3 U; h( J) x：「中國古代會有各種不同的食物由各地向皇帝進貢，而要求所有的食
/ L- l6 p7 ^; @9 G' d# u7 x* `6 o物都在新鮮時送達，幾乎是不可能的事。於是為了防止食物的腐爛，將8 c/ K( C% ]4 }& G
食物乾燥後再運送的智慧，正是乾燥水果的起源。以藥膳的效能來說，
0 O; T9 o+ G9 X8 w/ L8 h不管生鮮或乾燥的水果，由於並沒有多大的差別，因此能有效的保存，$ N/ z; Z' T) [
不但在使用上相當方便，甚至在營養滋補也相當有效果。」
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# J  O( }2 F; o; V( T儘管效能本身幾乎完全相同，不僅是水果，就連食物經過乾燥後都能使, ]' B1 R. x7 i. {2 h: u) C0 b
成分濃縮，因此以藥效來說還是以乾燥的水果來得高。此外，乾燥水果
5 }7 ~9 I8 h' K+ _  j7 M7 ^; R還有一個優點就是能攝取的比較多些。
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除了食物纖維之外，鉀的含有量也是乾燥水果較為豐富。鉀具有和體內
9 r  a# [; W% Y+ \+ v6 G. P不需要的鈉結合後一起排出的作用，因此，血壓較高的人在減少鈉的攝/ q8 J6 v/ I0 @* ^2 J
取同時，還要隨時注意鉀的吸收。專家表示：「不過，認為雖然攝取了
  h# Z8 G1 d' C" n6 r7 A大量的食鹽（鈉），只要用含有鉀的乾燥水果加以補足就沒有關係的想
  Y' U! h: o; B$ W# N, h" x法是相當危險的，因為鉀的攝取過量的話，會對和鈉一起過濾的腎臟造
, k/ m8 ^% w7 O7 O/ @成相當大的負擔。基本上血壓高的人除了要減少鹽分的攝取之外，一定
! W! [$ f7 V* |% }2 P' k, i要適度地攝取含有鉀的乾燥水果才可以。」
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  o* {: P& |: O( q' _7 h$ i& u【鐵質以乾燥水果補充】
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此外，女性特別容易造成不足的鐵質，也可以經由食用乾燥水果加以攝
. C% U3 B% F! M3 `2 f+ o取，專家表示：「說到『鐵』說不定每個人都會馬上想到肝臟，不過肝' _: ?6 m! I' e! K5 O, h
臟中含有相當多的膽固醇，因此對於想攝取鐵質卻對膽固醇數值較高的5 I& B; @  v5 @$ j; w9 O' y) F  ?
食品感到困擾的人來說，建議你們吃乾燥水果吧。」) E& g2 w1 |  c4 I6 b6 g
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鐵質是血液中的血色素合成時必需的營養素。血色素所擔負的是搬運氧
/ A4 q5 N3 l" V! N' f氣的任務，而當鐵產生不足現象時，這種新的血色素便很難形成，於是8 J! [! j# s' M6 {2 j3 B
導致臉色蒼白、肩膀或脖子痠痛、容易疲勞，並經常以貧血的症狀顯現3 f2 ~4 z& g8 z+ G2 _4 d5 B
出來。0 g' k1 C( ^0 c8 u1 R. p$ u$ C
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專家表示：「中老年的女性也會因為子宮腫瘤等原因而造成貧血現象，
8 u8 K9 F% l8 o7 {* j! S雖然是這樣，年齡越大膽固醇值也越令人擔心，在這種狀況下，以乾燥$ l3 v1 {6 t6 [/ \& \, w
水果來補充鐵質是相當不錯的點子。另外，為了使體內能有效率地攝取: Y9 g7 s: M6 w
鐵質，和維他命Ｃ一起攝取比較好。由於乾燥水果是經由乾燥而成的，
* b3 B' N2 T0 H, `0 E9 w1 [其本身的維他命Ｃ含量並不多，因此，建議大家和其他含有維他命Ｃ的4 Z$ }, v( ?4 \2 f9 J+ w
水果一起攝食。」
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洋李子的話，可以採取醃泡在檸檬汁中的方法保存。將醃泡的洋李子放
0 ^3 |6 K: r. H6 m- I! L9 S在冷藏庫中保存三天左右，等洋李子柔軟之後連同檸檬汁一起食用就可- Y: |# [% U* `& V& k
以了。
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【乾燥水果在早餐時食用是最理想的】
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4 y* y( y9 N6 Y% s  L在美國有很多人經常將洋李子等乾燥水果，加在麥片中當作早餐一起食
$ M% P; L3 m2 e9 \+ X: p用，這到底是為什麼呢？專家表示：「由於乾燥水果是含有食物纖維的
6 m( ^% y7 O2 L; h( I) Y6 j3 S食品，具有促進腸胃蠕動的優點，在早餐時攝取的話能有效預防便秘。# ]3 M" X/ U' A: y
此外，麥片等食品含有相當多的不溶性食物纖維、乾燥水果則含有相當" d% L) f3 r- T6 |, g, C
多的水溶性食物纖維，因此同時食用這二種食物能有效率地促進排便。  Q- f+ r, q: B$ L0 C$ d
」' [) O1 {3 P( |) r3 F  B
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乾燥水果是有甜味的食品，而有的人對於糖分的攝取過量相當顧忌。專
  t, q0 l# w1 a+ v家表示：「糖分並不會多到令人擔心的地步，相反的，這些糖分在人體9 i% D2 t- r: ?0 {9 w, L
內還會轉化成為葡萄糖，變成活動身體時所需的熱量。尤其腦部的能量; U6 H# P, [0 u- E
只有葡萄糖能，因此在早餐時食用乾燥水果的話，便能儲存身體和腦部, O5 L9 z( h) l4 `. ^& o8 ~
所需的能量。」
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人們很容易有一種觀念：認為「糖分是減肥的最大敵人」。其實，糖分
3 Z- O( i8 M3 O# d- K3 D8 M是會轉化成為活動身體時所需的能量，就像專家所說的：「不活動身體, K& ?' w+ i$ m9 D$ n
的減肥是不可能的」同樣的經由身體的活動，也會使新陳代謝更為活潑
* c( \: U3 \  R) e，因此會轉化成為能量的糖分在早餐時攝取是最理想的了。
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8 N: e, t' H: ^3 y* p有的人會說早上沒有食慾，不過每天各少量地食用一些洋李子等的乾燥# o4 w: S5 A+ V; a+ E4 N! H
水果，持續不斷的食用，不但能為身體補給能量，也一定會使慢性便秘) N: A! @, z! K# W+ I
不藥而癒的。2 J/ R" N- j; V& e0 Q+ v

% `  `) `* ^4 b0 g8 g; }( s6 _【棗子-促進消化、造血作用】8 E' F# b) ?/ S1 m5 h4 p( I% w
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棗子中含有提高脾中血氣的藥效，具有增加食慾、中和胃酸、強胃且提* o  ?9 F) |) o/ g+ [- `4 h$ S
升消化能力的機能，不僅具有造血作用，被血液吸收之後還能促進細胞- [+ I% u/ v- Q0 m
的活動、增強肌肉的力量。此外，它還含有利尿作用、強壯作用及保護
2 u% X+ Q' [' v: m7 {肝臟的作用。由於棗子和其他的乾燥水果一樣具有降低血壓的機能，因
# V5 @" N  n4 U( O此對於罹患高血壓的人或動脈硬化的預防都相當的有效。
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【洋李子-消除便秘、降低膽固醇】' m, X6 a/ a+ ]2 i" c
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洋李子中所含的水溶性食物纖維，不僅具有通便的效果，還有降低血液
6 u1 h9 p: I; e# Q3 R: _中膽固醇的作用。專家表示：「美國加州大學戴維斯分校，曾經針對中, w( T  G/ ^/ w1 q0 @
度高脂血症的人、也就是即將罹患動脈硬化的人們，進行了一項施予洋
. j* A% \2 H$ x! t5 v2 A李子的食物纖維及從其他水果中萃取的食物纖維的實驗。實驗結果顯示
2 h! P% d# X) P5 k2 I  ~- s& h：施予洋李子食物纖維的這一組人的中性脂肪有明顯下降的情形。」
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4 q" z) Y8 Y2 G. t$ q/ x- X洋李子中還含有鉀、維他命Ａ、B1、Ｂ2等物質，因此以美容健康食品來
% U1 ]8 \8 H) j' y. `2 j, \說是最好的水果了。如果光這樣食用會感覺太甜的人，可以先用醋醃泡
; i/ t! y$ p! T8 K% g5 k過後再吃。# ^6 z* y$ I: }5 ~4 N7 C6 X8 U
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【醃泡洋李子的做法】2 T) X! P% c- ?* s6 o( Q
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將洋李子放進寬口的玻璃瓶中，醋、水以一比一的比例醃泡，並放進冷
, u- R+ t2 R  |3 ~) ?; |藏庫中保存。所使用的醋不論哪一種都可以，經過三天洋李子中的天然% h! f- C, h% x
甜味會和醋溶合，便感覺到更好吃了。0 D- R% n3 t5 o& Q6 b4 {9 k
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【無花果--消除便秘、痔瘡】
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- U0 R# J9 t1 ]* J無花果正如被稱之為「不老長壽的水果」一樣，以其具有營養價值及藥
& q  }0 b4 U: X: p( w/ ?效而聞名，由於含有水溶性食物纖維的果膠，因此能使腸子的蠕動更加
9 e" ^, x( P- v* U  [+ O活潑。對於因為水分不足所造成的乾硬糞便，能和水分一起排出體外的) h) H' g/ S( H- L7 C) Z
水溶性食物纖維相當有效，通便情形改善的話，痔瘡的症狀也會改善的+ O% x! ^& ~* G) H
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另外，由於鉀的含量也相當多，高血壓患者在控制鹽分的攝取之外，也! M, V5 s1 B0 P. K: [
可以食用無花果。% i8 ]9 r8 d& u/ l/ ?4 v% {/ n

) o" ^; `3 x7 s【藍莓-回復視力、消除便秘】
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藍莓也和其他乾燥水果一樣，食物纖維含量相當豐富，具有整腸作用、
& U/ t  W" a7 y, y0 w3 s  ?抑制膽固醇增加的機能，此外，藍莓中所含的花色素物質還能幫助被稱
% O: r! b& n6 R) s為視紫質這種和視覺有關的物質的再合成，具有防止視力衰退的特徵，6 O4 w6 E& U  t1 ]( {
中國古時候即將歸類為對眼睛有療效的「醒目水果」，不管在西洋或東% b# W( `  B) S% _+ D; x
方都以其對眼睛有助益而聞名。( b' X' K0 K6 H: I. Y, G
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有些人會因為藍莓的甜味而介意，其實它的卡路里含量並沒有想像中的
  b1 _! |0 s0 |$ e, g  C9 Z那麼高，當在調理菜餚而需要甜味的時候，也可以藍莓代替砂糖。但是- m: z, y5 T6 K* l# L/ Q: K8 V
，得先將藍莓熱煮過後再使用於菜餚中。% o; n; L/ h6 j( O* }; d# ~
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【葡萄乾-改善貧血、滋養強壯】! _" q* |) w% R5 V& d" q  f0 S

# x. @; t0 s0 \* Y+ R! i生鮮的葡萄中含有體內能量來源的葡萄糖、維他命Ｂ1、Ｃ、鈣等的物% |! [) R1 R9 ?5 L
質，不過經由乾燥的葡萄乾中的鐵質更加豐富，建議有貧血現象的人必
2 ^9 C: A- l' E9 W須多加攝食的食品。如果能注意到糖分的過度攝取，即使是不喜歡食用
( Q# r% X* ]+ t( P8 s肝臟的女性或小孩，也能健康地補充鐵質。由於攝取鐵質後全身的血液
  Y# h- Q3 R4 f7 C流通會更加順暢，肌膚便會出現光澤。
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平時經常食用的咖哩飯或炒飯當中也可以加進葡萄乾的方法，或在平時
3 O. i  F0 j# U1 e+ Z8 Y8 J0 I的料理中經常使用。若要將葡萄乾使用在料理中，也和洋李子的處理方5 {+ i! b9 _/ w) _# J% N- [( z  q
式是一樣的，以醋醃漬過後再使用，會感覺更美味也更容易入口的。
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【柿乾-強化腸胃、預防感冒】
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在東北亞的日本人自古以來即對柿乾相當的重視。柿乾除了營養價值比
( S& w; r% F& }4 p9 q, D" L生鮮的柿子還要高，不僅在盛產的秋天，縱使是在冬天仍然能品嚐到柿% G7 K2 j% R8 h$ z/ Y0 B" l% y; j
乾的美味。以其成分來說糖分是生鮮柿子的4倍、維他命則是2倍之多，: @* `; u$ E! U
因此在腸胃健康、溫暖內臟、恢復疲勞上能發揮它的功效。此外，表面
. W1 X, H, J7 l9 `0 g! h的白色粉末（柿霜）能滋潤黏膜、止咳化痰及舒緩喉嚨疼痛的作用，因6 L, e$ M1 J, `+ ~# T. W+ n
此對慢性支氣管炎及感冒等均具有療效。
& I2 a# b; Z! h7 _  y& o7 e% ]6 U* v6 y
  b, a2 J7 U' H* }* @  {) l: t$ w2 ~【杏乾--預防感冒、生活習慣病】
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% G7 y; Z+ u- G. O0 O  V6 P杏子的果實具有均衡調整體內的水分、保持喉嚨乾燥、抑制咳嗽和化痰
$ s$ g& o) t) H) `, ~# r的作用，而乾燥後的杏乾也有同樣的療效，成分則從食物纖維到維他命3 O; l5 i) l' [: D, q9 B% O
Ａ、Ｂ1、Ｂ2、鉀等含量相當豐富，對於預防生活習慣病來說，是一種! b0 ]4 }3 Q" E4 q/ g
相當引人注目的食品。食物纖維則水溶性及不溶性的含有量都相當豐富$ o, E6 Z' V5 x  E4 F2 c
，能讓因為水分不足而造成的堅硬糞便軟化，還能促進腸子的蠕動，是- D5 s4 j: {7 v* C& m/ h4 w" a
便祕而煩惱的人會感到興奮的水果。- I3 S6 w* m( X% A7 Y* [

6 i& `$ n/ U/ f7 i" ?- e$ f【乾燥水果製成的八寶茶】6 ]' S: m  [( v: P! T
, D" }  L. y1 P/ ]- A
所謂的「八寶茶」是用葡萄乾、杏乾、棗子、枸杞、羅漢果、百合根、/ W  F1 j4 S/ o7 f
桂圓（龍眼和少量的綠茶沖泡而成，即使在家中也可以簡單的製作。至
- r4 @+ B1 w) d! a& U+ s) s於藥效方面，杏乾及百合可以止咳、消除喉嚨痛，葡萄乾能補給食物纖
; c$ K! g! \0 ]; O6 O2 m% z維及鐵質，枸杞對眼睛有助益，棗子及桂圓則具有滋養強壯的效果，因0 n5 [( c9 G- F% G
此，泡成茶之後能一次吸收到這些乾果中的精華。就算這八種材料不能
3 d8 _8 r2 @$ u8 F: p* V4 E完全齊備，也可以依據自己的喜好，將現有的乾果各取適量，沖泡出綜) H% K0 L1 m1 B: H5 ]8 \
合果茶。另外，陳皮或山楂等香味濃烈的食材，泡茶喝雖然也相當不錯' Q* X. h# r# u) y; }
，但是像蓮子等本身的味道就很濃的食材，單一沖泡時還沒什麼關係，+ [) z- ?5 x: l) L  Z$ M
如果要沖泡成綜合水果茶就不太合適了，這點一定要特別注意。
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0 g: Z4 ]- a% r! ?【芒果--抗氧化作用、消除便祕】/ a/ J6 n6 l( p) s# {+ |8 V' d# B

' D" i8 R6 x& e即使是新鮮的也含有相當多β-胡蘿蔔素的芒果，乾燥之後的含量同樣相. p# r. n9 X2 l, _; j7 k2 s) F
當豐富。由於β-胡蘿蔔素是能溶於油脂的維他命，因此和油一起攝取的
; V' F6 m) i; l8 f, b, `話，能變得更容易被體內所吸收。不要只吃芒果就好了，而是要攝食以
2 E8 i+ m5 I' T/ ?* K+ ~5 V食用油烹煮的料理，或是和油淋汁製成的沙拉等一起攝食是最好的。由4 R4 R5 L. j$ O. s+ k5 a- k4 @
於食物纖維含量相當豐富，因此也具有通便的效果。
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1 |! I: k- U8 U1 q【枸杞--滋養強壯、防止老化】3 o& q3 x# |: L. D

5 o5 u7 ?0 L, ?, N枸杞不但對眼睛相當有益，就像中國流傳的醫書「本草綱目」中所記述
, R3 w. _4 ?5 W' f: n的：「長久的接觸之後，能強壯筋骨、使身體輕鬆、不衰老且耐寒暑、
7 l4 Y" i7 e. Y3 Z) H補充經氣的不足、使人長壽」，在中國是作為治療腰痛、滋養強壯的藥
1 s9 {" C. B' f/ L- n材，甚至對防止老化也相當具有效果。除了可以用枸杞泡茶之外，泡過
* m& W  M3 r4 ?: o% M4 s水後用在料理上也是相當不錯的。加在餃子的餡當中，能淡淡地滲出枸3 j* b- T1 q# ^
杞的紅色，看起來相當的漂亮，因此建議大家不妨試試看。
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【料理名枸杞、梨子甜點】% a: e8 i9 G7 n6 m6 x1 s! i

' m! S( D7 x% |, q從梨子的1/4部位橫切開，用湯匙將芯挖出後放進冰糖、枸杞及水1大匙
5 o6 i( s/ f% }0 k( ^。將切開的部分當蓋，在蒸鍋中蒸30分鐘即成。若感覺太甜，可以淋上5 X) I, U; x0 E2 i
一些檸檬汁後再吃。# p6 W  A; H# y

, w$ L3 [4 ^- N. C7 q8 B" _這是小孩子感冒時，母親一定會給孩子吃的甜點，由於梨子是能讓身體
" Q( S8 n. S- D涼下來的水果，因此「用蒸的」就相當重要了。感冒時具有抑制喉嚨疼
: G% `$ Y2 A$ n2 W2 L4 }& G0 t痛、咳嗽、扁桃腺炎的效果。) Z& V9 n# F8 t6 X
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用乾燥水果製成的藥膳湯能發揮滋養強壯、恢復體力、消除眼睛疲勞的/ G: H  P0 ^+ A% n$ Y
藥效，在增強體力的同時，還能溫暖身體，因此也能預防感冒。另外，
- b) {- a& i  c$ T4 V7 y$ j+ \依據自己的喜好加一點菠菜也是相當不錯的。
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【料理名棗子、枸杞燉雞湯】' J) e% w( S" L) C" _3 s
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材料; g* c; T: ]  S7 }

9 x4 J4 t! Y/ u2 ?1 E  O) d雞肉(附骨頭)1/2隻、薑1片、山藥1/2根、枸杞20克、棗子20克、水6杯9 b' G* Q9 o1 c, c/ f( x
、鹽及胡椒適量、米酒1大匙、木耳10克。
3 o" _2 L3 o% w0 s# t0 c) ~+ B' D* I& z- k3 S  h/ W
作法9 q- ^1 t. e! t! I( I
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1.雞肉洗淨後加生薑用水煮，等水開了之後薑福在上面的髒東西清除乾
. c( S2 S0 Y2 @淨。
8 O+ i& ~7 J- Q% L2.木耳除去根部後浸泡在水中，並切成容易入口的大小。
' T/ }( O3 v  f0 m0 x& D0 Y6 E3.山藥切成2公分寬、1公分厚、5公分長。
9 W6 a( y, d& S) V5 N4.將1的雞肉連同湯汁及其他所有的材料全部放進燉鍋中，用小火燉煮1
7 s5 i: G/ ?) |. }8 g/ \: _- k個小時左右。
. M8 e+ K" \( |" p4 S- j) @5.最後加鹽及胡椒調味後即可上桌。
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【其他各種乾燥水果的藥效】
- |. S' n; F. N3 W3 |7 b, T) w  C" {% r. |: Z- x; s) a
除了以上列舉的，順便也介紹一些經常使用的乾燥水果。首先便是蓮子
- Y9 [' I) x3 v) c# o9 o7 f- y，具有止咳、鎮靜喉嚨及健胃的作用，對防止下痢也能發揮藥效。除了4 S- F3 x7 U4 t1 `
熬湯喝之外，加在菜餚中也相當的好吃。
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山楂除了對慢性胃炎、消化不良、下痢等腸胃方面的疾病相當有效之外
2 K" r4 W, f; W& F，還具有降低血壓的作用，市面上也有摻入山楂的飲料。$ T: l. E; f! |, [4 ^! ]
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（註：不論是那一種藥材，在中藥房都可以購買得到。）
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4 J1 c4 e8 ?# V8 ]' R) o* L本文由【健康Plus雜誌】提供