青春痘的自我皮膚護理
青春痘的自我皮膚護理
3 m( |2 M$ d, h! N, I 9 o0 w# N8 E2 ?! k* C% X' v2 @
1.首先與醫師合作完成完整的青春痘炎症治療。1 D& ]$ q$ Z- |2 ^
2.每天用柔性肥皂洗臉最少兩次，每天更換洗臉毛巾，因為毛巾可能隱* p. [) T; g* Q, R% g, f$ O4 T+ b
藏致炎細菌。' r7 }4 @! M$ t: e/ O2 l
3.運動或留汗後盡速洗臉。
- _2 i& Z) m" q1 A4.盡量多洗手，消除手指的帶菌。如無必要，盡量不要觸摸臉部皮膚。
1 o# y+ w7 G' b b, X' A( L5.絕不可擠、抓、摳、你的臉部皮膚。
" r; W- J0 D5 u6 {2 s4 U+ j( E8 S6.在無聊、看電視、看書、或上課時不要將手觸摸臉部皮膚。$ I6 z k3 s' U( N# n8 u& @ L8 h3 t
7.每週至少洗髮兩次，盡量不要讓頭髮披掛遮住臉部，睡覺時也一樣。
7 Q& V3 Z% T& k8.紀錄每天的飲食，以找出不同食物對青春痘的不良影響。避免高脂肪4 y$ E9 G5 M" m, l6 Y
的食物， 例如：巧克力、乾果、花生醬、乳酪、爆米花、炸薯條、洋- h4 a# B; K d9 s3 k3 p5 K) Q
片……。
5 M U$ n, q W+ w0 S, Z. B9.在烹煮油膩食物時，盡量不要待在廚房。8 b. g4 @3 r' ~: E1 }1 K
10.盡量不要曬太陽。, v' w1 \4 C* D' A8 S0 W, q( {
11.盡可能避免精神壓力。試用運動、休閒等方法來紓解壓力。
( V9 e8 \& w! o* ]" h12.規律的生活及運動。
- z& h }1 W! b$ s; }( K" y. f: c6 h H
本文由【祥恩診所院長 胡念華醫師】提供
