野孩子

青春痘的自我皮膚護理
, [+ Z" C9 i" `. P/ C# d2 H
; p) B2 H! ]) j3 G1.首先與醫師合作完成完整的青春痘炎症治療。7 [& F- j4 _/ c& I5 K$ @2 N* l1 f
2.每天用柔性肥皂洗臉最少兩次，每天更換洗臉毛巾，因為毛巾可能隱
: C- U( l4 R, h; P# m( |藏致炎細菌。
& M; a: R5 J3 O% g: k0 o  m1 q3.運動或留汗後盡速洗臉。6 a" l: |! h, r# p& _( t
4.盡量多洗手，消除手指的帶菌。如無必要，盡量不要觸摸臉部皮膚。
/ g. r% I. s4 m% w; \' W4 Y5.絕不可擠、抓、摳、你的臉部皮膚。
  t" o5 d* r# G$ ]! ]; K8 Z6.在無聊、看電視、看書、或上課時不要將手觸摸臉部皮膚。
! t! O/ k7 X5 P5 p3 x$ z7.每週至少洗髮兩次，盡量不要讓頭髮披掛遮住臉部，睡覺時也一樣。* @/ f4 \4 F7 r) d, z. P/ ]5 M
8.紀錄每天的飲食，以找出不同食物對青春痘的不良影響。避免高脂肪
* r& L9 `2 h  T+ m的食物，　例如：巧克力、乾果、花生醬、乳酪、爆米花、炸薯條、洋
/ x9 u7 n& ^2 h/ u片……。' f: P: f  N: m5 l  \  V% ?
9.在烹煮油膩食物時，盡量不要待在廚房。
1 D, ]3 c2 W" u; {7 l  p+ N% J10.盡量不要曬太陽。
" `9 c; L) M9 }+ o; v11.盡可能避免精神壓力。試用運動、休閒等方法來紓解壓力。
$ Z& ^2 c8 N" K" K12.規律的生活及運動。
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% O* c! F9 ?) n, z$ t" j本文由【祥恩診所院長 胡念華醫師】提供