野孩子

雜菜清雞湯焗羊腱

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& D4 R; W. s  ]) H % w8 I* t" [* {3 v , R, k1 [9 w4 L. W) A& U5 K! g " p) W# t# b1 G  Q/ K1 E& d 材 料 羊 腱 　 　 　 ３ 隻 ; W* u! s0 W* ` 蒜 子 　 　 　 ２ 大 個 % S) P' a% V7 s. y7 k% Q雜 菜 　 　 　 適 量 0 {. `* F+ R% |9 R（ 紅 蘿 蔔 、 洋 蔥 、 青 椒 、 西 芹 、 蕃 茄 ． ． ． 等 ） 7 p. ~* x  T( k& D- `) Y 黑 椒 粒 　    　 少 許 3 x7 d7 v# z; M$ m2 Y" |( ~清 雞 湯 　    　 １ 罐 ; |; G3 C- r" J; }* F 鹽 　 　 　　 　 適 量 * X, \8 n# t8 f7 q黑 椒 粉 　　 　 少 許 0 w/ g; W! `' T9 n4 i7 i- n, I* A 羊 腱 （ SHANK ） － 含 豐 富 蛋 白 質 、 鐵 、 磷 、 鈣 及 脂 肪 、 能 溫 中 補 血 ， 祛 寒 冷 ， 益 腎 氣 ， 開 胃 健 力 。 & S; U# x$ {% K9 t: S' C 蒜 頭 － 含 蛋 白 質 、 脂 肪 、 無 機 鹽 、 粗 纖 維 等 ， 能 去 腥 味 ， 抑 製 細 菌 滋 生 及 驅 蟲 等 功 效 。 , D2 }' x1 Y/ l 雜 菜 － 香 味 可 令 肉 類 更 美 味 。 9 y1 f! b' k( o, n1 i" ^ 黑 椒 粒 － 溫 中 下 氣 ， 驅 痰 ， 可 促 進 消 化 液 分 泌 ， 增 加 味 覺 。 9 }8 x/ M( w8 o2 N8 b& x 做法 用 刀 在 羊 腱 上 刺 孔 ， 把 蒜 子 塞 進 去 ， 每 隻 羊 腱 塞 兩 三 粒 ， 再 用 鹽 及 黑 椒 粉 把 羊 腱 抹 勻 ， 醃 1 小 時 ， 備 用 。 焗 爐 以 2 2 0 度 預 熱 1 5 分 鐘 。 把 雜 菜 、 黑 椒 粒 及 餘 下 的 蒜 子 放 在 焗 盆 底 ， 倒 入 清 雞 湯 。 把 焗 盆 放 入 焗 爐 內 ， 焗 4 5 分 鐘 ， 用 竹 簽 刺 下 看 看 熟 的 情 度 如 果 ， 若 可 否 進 入 ， 就 熄 爐 火 ， 否 則 再 焗 至 肉 軟 身 ， 完 成 後 放 在 爐 內 等 一 下 ， 就 可 上 碟 。