野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
  _+ E9 K' s- K7 R& G* g5 n5 {四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。4 t: r( Q( i. x1 M
稀飯餐的營養" R& W8 d, g1 H
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
+ d; S3 F# J' |4 g* H2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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0 v* F" x% `  C3 d: O3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元9 j; D& {/ \5 l7 ^9 f
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元
' [& ]9 {4 Z( x7 e" Y7 U5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元
/ j+ [% _$ ]0 P6 ~/ ?, h7 Q3 d2 C6.飲料：米漿，約14元
  z3 V, M3 N0 W材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
/ h2 N; T3 D5 t& Y: O2 B  d* n作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。; Y# J7 P* T% M( m6 F7 k
★一餐總計約97元