野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 4 I* H- E5 f/ G- M
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。* x! B; Z2 [9 s
稀飯餐的營養9 s5 N8 m# y. @- u
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
# _  X2 h, X% P! s7 _2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
/ A- A, `8 ]4 S1 ~" c! s2 V- j4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元
% G& K7 l1 U# C# n' F5 _2 {5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元# N6 q1 `% {" f
6.飲料：米漿，約14元
  C. v- f3 \+ o材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
. |, S- H+ {3 J3 R3 G+ h2 `作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。7 c  y( v, h. o. W
★一餐總計約97元