改變習慣, 趕走小麻煩
. q% ?4 n k7 N6 G0 V6 ` I
脹氣
7 X" h) |) K" ^$ e7 }6 a
u: r, M+ S, Q3 _) \* P; c# M/ }腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
$ G4 o) g+ _% v6 t- Q
0 A- }2 y3 W; o/ i1 A2 Q# ?要注意的事：
; A! W5 G1 X1 p) p$ d, @
# q) a# g) J, O ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
; n; w3 m' m9 v/ Z
. F5 Q$ d% I& F' d ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
8 ^0 a" J+ H) V) y8 x- q' [1 k( x1 `/ H
◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
: a5 A- ?1 N) Z" @5 j# Z
$ M- k3 m: u7 u' ] ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
2 O% T3 `4 {: ~& F
8 v5 d1 d q0 T7 B* a# P* L
) r5 p' |! m$ q9 U0 F0 `1 W u, v" ~& }+ M
( X3 L; t. C0 v+ i8 p( x
1 _4 {1 `8 M1 n
2 p* f7 x* ?+ J4 x$ u陰部搔癢、泌尿道感染
' |+ Z9 _- U+ |. d7 l @
/ U9 S( [9 |( c* B台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
, \5 j* W4 O8 N* H
3 t% o5 t+ T5 R+ ?3 j' i& D要注意的事：
8 k( L e' P# W& c8 ?! w2 N. Q
/ N, R% [- W9 Y& f4 V. K0 O ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
) x* A# T/ [) \' u; E' ~% o+ O4 d0 e1 C
: L8 f, ?- l0 g, w. P, Y
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
7 a( a: }: z% M g2 ?" e. a5 N' m8 [5 q2 w1 ^1 Y
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
4 y8 M8 U5 K; h' N8 M$ {* A
6 M# \* f; P3 U1 g5 t8 G d ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
; l$ |! t% |, o* ?# n' r9 U0 u: o6 R w7 F# U* {
◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
: q% A5 @9 s) p! T* u
* c% j U) @3 p. n ◆多喝開水，不要憋尿。
9 p. x, `& \: x5 S
0 t: D+ _$ b3 i, J2 X( ?& G ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
3 ?3 C4 R, J+ }, F1 z5 }
- i3 L+ K; d- R y0 K
6 b* E1 H5 X$ N( c* E2 `3 h
( U( z( F+ h# f7 h
) n. ?4 B! ]% w7 g! `
5 B: i5 {% F: o1 k: I& M
! l7 K) ` K4 w6 Q掉頭髮
/ j1 U( `0 w/ L0 y: q+ n
3 E" n+ B2 X0 K/ g' X! h$ L7 G不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
' K& L! S/ ^! t/ n( W* a
5 t! _& \7 y& P0 k/ f1 L; e7 O
要注意的事：
4 G% R' H" m8 R$ w( g! q% d* c! z1 H6 p
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
+ Y: c9 m/ q2 c X
- r. p& u7 k% }% b2 Q% D ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
. W, B9 m# g+ \! I5 J" q
; B1 U* K% |5 o& I0 c B ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
4 I; g" F1 K, o! z8 ]
3 o; t' f) I, H6 u% ?0 O ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
% h; L; ]# q* Q, n
5 W- T# S* y+ f ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
! q$ }+ t5 e$ T, C7 b- l% ^% o
* n% H1 r' E4 l& w' {" S; Y7 ` ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
$ k5 T- a5 V9 E0 ^
0 |& f2 _* m; Z. l8 }) g; d
6 Z: E2 D4 h7 [3 _
+ B* g6 ^+ V. Q1 t' B9 A
" ?6 o8 }1 M5 X' Y3 `% t ! o" L6 g$ v& X v* T( n
4 }& `, d2 U# r' i. B- ^% [* O抽筋
; p* ]# l$ y! g2 {8 b) a' D5 b
) {# Q7 s5 [+ k- [$ c: S5 r肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
/ C0 e6 l7 F- G" s. T
- M7 ?5 Z$ x+ S' n5 `/ F
要注意的事：
: D# p+ q+ N8 a# p9 k& g
3 e# O9 o e, n. S l$ N a ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
* }, W/ }* k+ O7 ?) u. r5 a
" G9 s0 Q9 f# V8 i1 _& u M
◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
6 c7 y# J7 w$ N. v3 }$ o
3 E4 y8 k" T+ n0 ~% Z: h ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
+ ~; ~& i& G) a6 ?1 j5 h' b9 E7 }
]- E3 O ?- c2 h, ]3 C9 F- V8 x% F0 S! `
& a& H$ z3 Q( z5 M- J U9 k
0 W3 k- ~. i7 i
$ c( o( W; E$ p
8 _" i, d, b( R& M3 C5 W" _; k
指甲斷裂
, m2 D* r! i5 q& z, e- |. C0 ~: H2 l3 ]1 O9 ~
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
5 `8 z: R3 ]" n- N' @" w
, z$ M# ]) T% u要注意的事：
4 ^8 l7 s9 A: A9 Z0 s6 [* I9 z. P# ^9 Q/ t {1 W6 m
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
" { |2 ], S9 H9 f5 P" T
, ]9 N/ }/ A8 ^1 n% h$ p6 w' ^
◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
% { o0 g7 }. G1 l/ h: h& ]4 G: J7 D/ [6 t1 @. E
◆接觸清潔劑要帶手套。
2 J0 f( Y8 _ R1 [
, P( R y$ {' U* \ ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
+ d6 }. m& J2 @9 Z$ d J
' t8 q/ s5 H! E; b# l
