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養生DIY》百合炒蘆筍

養生DIY》百合炒蘆筍

養生DIY》百合炒蘆筍
(示範份量為3人份) 0 q* m4 T9 P4 @/ r: Q
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材料:綠蘆筍100g、百合20g、香菇1朵、紅蘿蔔數片、雞高湯30g、鹽少許。 9 }4 n" B, p$ p$ c  ]1 Y
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Step1.汆燙綠蘆筍。
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Step2.百合入鍋汆燙,約5秒鐘即可(當百合從白色轉為透明,即為煮熟)。
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Step3.香菇泡水、切條狀,入油鍋爆香,放入紅蘿蔔拌炒。
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Step4.蘆筍與百合入油鍋一起炒,加高湯、鹽調味,拌勻。 $ G' C% K/ I* J  h# L

* r" i+ G4 v  q% P★主廚TIPS:若擔心雞高湯較油膩,可改用白蘿蔔與西洋芹等蔬菜熬成的高湯代替。# `( O  q; K  Z4 g; _) R! U# i; T0 }
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