從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎?
1 u# x( b+ `' e) K( D7 J6 e( S
P) {$ p# P* @) f n指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒!
" D9 |2 U0 t$ f. x( V8 Q6 @( \( [3 A$ [, N: V/ V! \* N
指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!
/ c$ Z% b( P8 K+ ^
7 O$ _ `! o" `; @/ H指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充
, v1 C, i* F) Y4 c) d0 `
( ^: L0 u4 ]9 L5 Q% Y
" G! `8 k" \2 K, b& g1 v指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。
. i5 b8 v9 B r1 U0 z' l/ C指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。
: L* t' C' j" o1 X
指甲色赤多屬熱證
N I& N7 u( P* O5 n( W1 d指甲色白多屬氣虛
5 [" ]3 a. ~! e8 z2 |" _: H$ P/ s指甲色青多屬寒濕
# W3 [& G. Q, ?5 H
指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸
. G3 e( z) D6 s5 A2 ]/ r指甲色黑是血瘀。
# s# S6 P- j8 u9 P" N$ v
; _% a2 U: h+ P3 n
指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧
0 D8 a' h- k$ f) o指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血
6 |) C) l( ~8 l. q z指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥
3 {6 A k6 `. P9 I# V; x
指甲形態脆裂，主病：血虛風燥
& v8 u0 G3 E. o
指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧
, w5 w3 z+ \: L5 {* T c9 ^指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布
- H' e# [; n, ^0 c9 @6 [5 [/ q. I( L
9 j) R3 v4 ]; S- T# u& ^
指甲形態白色斑點：氣虛
6 A! B; @# q- z- k指甲形態黃赤斑點：熱
# u2 D* r8 @4 E% W2 \ [指甲形態青色斑點：痛
, l- }/ M0 e4 F$ p: s指甲形態紫絳斑點：瘀阻
( ~3 U& z( {4 {+ {0 t
0 o2 T n4 z' q8 k+ i; f
指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。
& p! F+ r5 X1 }7 n
* \: j0 m6 B7 Z7 m& ~0 ?4 V
指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。
7 y D* `; L2 a4 [# t
+ b4 V/ T; s% Z6 j2 R0 F: C
/ s" A( }$ _8 ]7 Q3 s3 ]
M- k# r' E1 B; C8 z: {' n: L 指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。
$ @" o! B1 P0 N8 |
% w+ g8 x" V( @: D0 h \2 ~2 m' e- f
& l0 ~7 S: O; w4 r$ b（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
# Q$ r: K2 q% H2 Z3 a( t g. u" p8 v
3 h/ E7 f$ I0 J. D* g+ L( @# ~1 _" `7 P
, x6 p" T8 W' [
（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
8 U# V' j' p+ l4 o9 M
& M* A* f* c( u" E# o
, o( w; m* p6 y; A7 [' Z
: _6 [0 Z3 s' t6 R: o" I
（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！
* i/ D2 {! Y9 A& F! h* \9 s! k# D- L- I# Q8 Z. j
