美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
: L5 A' J+ k$ q$ Z! u. _. ^0 H/ U0 k0 f
5 w1 L8 g B h; o- ? }妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
! o9 A1 o( u. n4 X* j
1 {% c3 P3 c" g* k4 r對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
( j7 {" v. X( ^ J2 U! X- D
2 S/ P/ ^# ?7 I- B3 n# ?
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
2 _! K7 c2 i w/ j N
/ J0 U& w9 ~# E; y以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
7 ?* F5 T7 x8 O$ m- Z
C* r$ x' h2 i; ^3 b: K' _如何預防骨盆不正？
' g7 S* }1 A1 X4 g
# p: ]/ p" |! G1 L/ J第一步：注意姿勢
3 r# E* `; L7 v) ?/ P! t" ?
3 {9 x# {( C- v% S5 e& I
☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
$ S# A/ D2 y$ o% t' ]' |# S4 N5 j當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
# G1 q Y3 I( ^2 Y* V0 M
. K! z; h& V$ k: C' t E- N0 W: |. t☆別太用力夾緊大腿
& @ |9 i% N. o
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
2 {1 ~8 b+ x+ D( C N
! y* O$ x! m' \# P: t9 t/ n7 u' J☆不要駝背
! \' J0 ^+ F7 w
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
6 z2 e) N% e2 k. |: F; y) M7 q
! k3 \* t+ z" z- K8 f O5 m4 |第二步：時常改變姿勢
& Y3 E1 ^: P }# p
/ [! y* @' G: m( ^
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
( {4 y, S: `: T8 k3 H3 Q
8 A: Z- q9 D3 l2 e3 Q第三步：睡覺也是整骨好時機
; Z: }8 G6 y* Y
/ a' N+ z* b; d0 t1 [% i睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
& m: u6 E1 j: h6 y4 c4 ?8 T
0 ^, @2 j [( S" y- g' K0 \
