美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
3 \) I, v1 z' }* _# o2 d T
0 j0 i' M$ Y: V/ o妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
2 \6 n L8 N) R* F% f. [: X1 ^9 \8 q
' ]1 F9 y1 `$ p7 p對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
( [- `. v) T% R' H$ }8 U$ f( B9 y: i7 [
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
& U' U2 b1 y1 G! F2 r# E
" Z0 w; a0 b9 K' j
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
3 H0 J. U. y0 W) V
! ~0 t9 _4 S% }# D8 }$ S; a! G1 H如何預防骨盆不正？
5 I% X+ n6 }: e* [( D j( W
7 Y% s7 j8 q7 `# w. y第一步：注意姿勢
4 K5 T: J! I9 Z% F9 b& M$ o; O1 c' g( M
/ Q) |3 y- W! F. d$ O☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
% Q5 {( P1 K; X& y0 x8 }當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
/ H2 s' G! t$ K( ^$ W
4 s6 r2 l. I2 \8 m. O☆別太用力夾緊大腿
, @2 j! {* M2 C, z& E0 _另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
+ t% m8 } g' g/ I
% E a `3 B8 g☆不要駝背
0 ^7 L5 _( i) |1 r2 E
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
: A" ~. E S' c) F6 i
4 {5 p0 x; }/ r* N+ P& I) L第二步：時常改變姿勢
- I1 _& s' t& }0 `1 O; m! [* M* S8 w; w! V9 C
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
& k2 F' l- e# c. J* Z7 B8 @6 D
' Q1 t O$ z% i3 D+ Q6 s! ^+ ~
第三步：睡覺也是整骨好時機
0 q! W. i( U: [. F Y
" a, \3 @' e8 R& @( O7 P4 Z睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
0 y- Y- N2 s& `/ Y: v8 p
7 @' d0 h( A1 Q
