多吃天然抗氧劑 氣管好、不氣喘
& L. L. Y) `" |4 b6 M3 H最近的梅雨氣候，潮濕高溫，讓許多人覺得呼吸道過敏又要發作了，該如何保養氣管？營養師和醫師指出，從天然蔬果中攝取維他命C、β胡蘿蔔素、硒等抗氧化劑，常吃魚，可減少氣喘發生率，經常清洗被褥坐墊等，減少居家環境中的過敏原產生，也有幫助。
/ m% k' \. ^( j) Z營養師鄒素珍指出，抗氧化營養素如維生素C、β-胡蘿蔔素、硒的不足，會增加氣喘的發生率，在對抗菸害所誘發的氣喘時，硒是最重要的營養素。因此平日的生活飲食中，建議要多攝食富含天然抗氧化營養素的新鮮蔬果。
' O) ?2 H7 A: Q8 W其次，美國南加州大學曾針對近七百位孕婦的追蹤調查發現，常吃魚的孕婦，寶寶出生到五歲前的氣喘發生率減少七成，孕婦多吃魚，寶寶發生氣喘的機率也愈低。另一個針對氣喘媽媽的五百多個一歲半幼兒追蹤研究發現，平常補充含不飽和脂肪酸EPA、DHA的幼兒，過敏氣喘發生機率較低。
, h0 h( a0 W3 }* ?% G
鄒素珍說，魚油所含的EPA、DHA除了可降血脂，也有抗發炎的作用，日常飲食多多吃深海魚，既可改善過敏體質，還可增加孩子的智力發育，防範成人的心血管疾病。但是吃魚時，盡量不要用油炸的烹調方式，以避免攝取過量的熱量而發胖。
" e- V! d+ |- l J台灣氣喘衛教學會理事長徐世達則說，造成兒童過敏氣喘發作的常見吸入型過敏原中，九成是為塵←引起，其次是蟑螂占五成，再其次是貓狗、二手菸等。找出過敏原並避免接觸，是氣喘病人自我控制氣喘最有效的第一步驟。
$ X N+ }8 }, d& A4 n
徐世達指出，病友也需要適當使用抗過敏發炎藥物抑制發炎，並且均衡飲食，補充魚油，還要每天運動三十分鐘，促進心肺功能。
8 t( u! K0 w+ }- R5 L/ z林新醫院耳鼻喉科醫師田勣輝提醒，棉絮會沾染灰塵、花粉等過敏原，容易引發體內的免疫反應，例如鼻塞、流鼻水、呼吸急促、咳嗽等症狀，嚴重的還引發氣喘。過敏患者、幼兒、老人最好別去棉絮飄飄的地方，非不得已也要戴上口罩，返家後立即清理衣服、頭髮、背包上的棉絮，以免把過敏原帶回家。
C" Z& u* x" q- W9 v& _
2 i* J' b% z6 P: _' h* x
