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慢跑的好處

小雪小雪

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我還是單身貴族

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~五毒教-教主~

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樓主大中小發表於 2008-5-30 00:24 顯示全部帖子

慢跑的好處

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：5 B# f u7 x7 Y9 b( ]
1.加強心肌的收縮能力。) s H( E) n$ x5 u7 \* l$ _4 q
2.強化心臟血管系統的功能。
3.改善肺功能。1 _+ b9 A( G, i) e# `* V" E) G
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。 4 B% i+ `* Y: Q% b; ?1 k
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。2 ^0 P' g3 v/ n1 T& j- Y- Z& b
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮)，粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮)，參天武聖贊靈安(四湖參天宮)，落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮)，開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ，青山一脈震天下(全台青山王)，文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)

拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節

五毒教搶劫集團~招收幫眾中~要加入者點我

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                                 下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                    愛你所以幸福 ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
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▧ 有緣千里能相會﹏▨◈﹋無緣對面不相識 ◈

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