吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
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(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
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(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
4 I* ]$ x4 d# S* V(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
) J8 N& @5 d3 U4 a- b3 c6 `2 w: f(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
5 j6 @: O$ B% r- Z8 T(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
1 X% W$ n; P4 T* R! C, P( r- \8 w(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
: O2 p. A% g$ P5 z$ j( d(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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