失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
0 y; Q" O% Q! b- j- l9 h3 \2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% }8 g" {, D% ~0 k$ f: s: P8 s
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。" Z" x8 L8 g( H9 Z$ i+ ?. h
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 d$ g9 @3 C% X, R0 L. R) j+ A5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" j' F# Y/ n. H( F7 n) ~0 n E6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。8 f- B3 u4 O5 K) w \; I1 V6 L; w) W
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
