失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
/ L$ V0 t7 K4 D8 V" }/ _2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
" d: A d, T' Z! H3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。# `8 @0 e) S; f& ?/ U# b( a
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 u; R& i. }, Z2 k6 a5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
! P6 k& g- R; l4 u P5 S! v6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
- s. `5 T7 Z) D. e儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
