失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
% e6 t3 K! r- }% P) A) a7 C8 \2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
7 i) C- J# I2 X: V8 \- S! ]3 M3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, g) A0 R* n8 O9 Q# b) F' \& k
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
; s$ G" D3 y ~+ v- T) s5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" h& m: \- i" M$ q" D% A6 t6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
% ]5 N0 ]9 v! `5 i( D$ K# p# E儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
