一、忌仰睡
1 f8 J- H+ v2 t/ r1 J
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 _' d. g" T/ ]6 M& A$ m
8 O/ w& T" X8 \+ ^/ K3 c二、忌睡前千思萬緒
! U/ E1 I; Y* d* D$ Y4 m宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 a/ M' H, M" C/ o0 A; q
; z, J3 @# a: I6 |) `7 Y
三、忌說話
- O( Y3 S$ c0 E9 H孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
9 n5 i) F) Q3 Z" v0 s$ u1 h
( x3 l6 [$ ?1 u' @四、忌飲酒飽食
( i9 w$ x' V0 y$ m: `" C( r3 ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 E) n3 N/ S: [ `
- _/ ]8 K. H0 r7 Y1 {! N' s* U
五、忌睡中開燈
$ t! k! C5 s; v8 G3 B5 `2 o6 U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ R: \, L+ v( {% d' ~另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
* y# U C9 i' t' ?! t
+ \* B7 T' ^+ r$ A' u六、忌蒙面睡
6 T0 k1 X) {% @$ Y3 I' M0 w- u$ k以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子矇住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
1 f e: Z. C% p* A
& I0 k$ p, _+ |2 u. K; B/ ^
七、忌當風而睡
* z% _! W( _3 Z0 T# ~& u古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
& t3 U7 I& g2 U B6 A5 @
2 M) A i( V) W I9 A八、忌張口呼吸
1 m! E8 p" M8 q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 s7 R: e) g% j' J8 ?
! I# h: r! M! r1 S2 }$ b6 W% G' A
九、忌睡中忍便
9 \0 Q4 M6 |" I m5 C現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
}- _% m* e( ]" O8 k7 C; k; B: k2 T0 A; b" d6 ^
十、忌貪睡懶覺
" t4 a' B9 \ a; v# o- V2 f
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的
" j; n$ L+ X5 }" B" r3 Y, g/ e
) _- S% H. l: ^1 b2 g& X
