1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
! C" b& [/ h& f1 H+ s
& x' `, A" K) r某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
8 l+ S( k6 r8 n0 x. y2 i' i+ D7 P. S1 d: j
2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
! g3 [4 \. k8 T/ m) ^) ?- a* F( r& B
; u, D. G) ?0 @, E* r2 X9 S3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
# e' B, s5 i' P) }3 x
- Z; f$ ^$ S+ ^, a* c6 Q; ^8 m
【2008/04/07 聯合新聞網
! O0 E3 C& n( f/ L6 ?4 ^
* Y3 I) N, g' ]8 |. C& u' T" ^
