1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
" w0 [) a8 m/ v) m) k9 {: ?( ^
9 f( F( Q( r- `* s7 t, c% W
某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
0 M% ]/ q+ }! g; m+ U) X% b
5 J+ x, j: ~0 `. r. n2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
: p5 d- |4 u5 |8 D4 V
0 u: k- P6 h: M. G5 i$ O B" \
3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
$ J- A3 I, c: ^: X2 M' D
U! u: o, p( ?, _【2008/04/07 聯合新聞網
2 Y( Y! L% Q: }/ C' S6 W1 \
; V2 \" w# X' k, M( L
