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輕鬆做瑜伽 New

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生活中心/台北報導
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您是不是常坐在電視電腦前,一坐好幾個小時?坐到小腹都凸出來,甚至因為坐姿不對,全身痠痛呢?很多人都說自己很忙,沒時間做運動,其實只要有一把椅子就夠了,長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術,讓你活動筋骨更健康。) x0 J5 A9 T8 p+ c
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現場示範一招座椅扭轉式,骨盆不動,只動上半身雕塑身材,坣娜做起來輕鬆、優雅,學員們卻是臉紅脖子粗。
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另外這招腹式呼吸法,椅子只坐二分之一至三分之一,雙腳與髖部平行,腳底緊貼地面,收腹、夾臀、挺胸、壓肩,讓身體呈一條線,然後將雙手打開吸氣,吐氣時手掌輕貼腹部,感受腹部的一脹一縮,每天做10次,就可以讓身體更有氧,體態更優美。: M; Z# v3 o% x( a2 A5 ~' j. r8 }2 e
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八年前坣娜因為一場車禍,肢體僵硬,開始練瑜珈,除了維持身體曲線,她也變得更健康,其實除了利用椅子做運動,隨時維持坐姿標準,起身活動筋骨,也能調節身體機能,讓你更健康。(新聞來源:東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
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[發帖際遇]: 小雪小雪送饅頭獲得小費遊戲幣2495
北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮),粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮),參天武聖贊靈安(四湖參天宮),落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮),開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ,青山一脈震天下(全台青山王),文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)


慈濟宮20250405             上白礁
鎮瀾宮20250405~0413 新港遶境
朝天宮20250416~0420 北港遶境

六房媽20250510            過爐
拱天宮20250502~0511 北港進香

拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節


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                                    下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                       愛你所以幸福     ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
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有緣千里能相會﹏▨◈﹋無緣對面不相識

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