生活中心/台北報導
; m; h6 E- f0 D+ y0 J F4 \( f I: I1 N: [+ `
您是不是常坐在電視電腦前,一坐好幾個小時?坐到小腹都凸出來,甚至因為坐姿不對,全身痠痛呢?很多人都說自己很忙,沒時間做運動,其實只要有一把椅子就夠了,長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術,讓你活動筋骨更健康。
) x0 J5 A9 T8 p+ c
7 j6 a& g! R. h6 m" }) H
4 R# y, q3 g2 M6 [
現場示範一招座椅扭轉式,骨盆不動,只動上半身雕塑身材,坣娜做起來輕鬆、優雅,學員們卻是臉紅脖子粗。
4 N1 W' h" _1 w& t, @
" H1 r9 u) ]! R1 a- w5 Q7 Q3 I M4 Z2 A9 _# c2 G: z9 L7 b
另外這招腹式呼吸法,椅子只坐二分之一至三分之一,雙腳與髖部平行,腳底緊貼地面,收腹、夾臀、挺胸、壓肩,讓身體呈一條線,然後將雙手打開吸氣,吐氣時手掌輕貼腹部,感受腹部的一脹一縮,每天做10次,就可以讓身體更有氧,體態更優美。
: M; Z# v3 o% x( a2 A5 ~' j. r8 }2 e
% k! a& Z3 K2 s5 @
; I- L' F) P/ ]5 n* o
八年前坣娜因為一場車禍,肢體僵硬,開始練瑜珈,除了維持身體曲線,她也變得更健康,其實除了利用椅子做運動,隨時維持坐姿標準,起身活動筋骨,也能調節身體機能,讓你更健康。(新聞來源:東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
7 ?& q8 Y) p5 S( B
4 c$ Z B* F" n3 S( P7 O$ h; I+ M