防流感飲食保健 多吃含維生素C蔬菜
台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導( K$ {: { b" F6 W
預防流感，飲食應該如何吃？中醫師羅明宇表示，可多食用蘿蔔、小白菜、大白菜等含維生素C較高的蔬菜，具有解毒、消腫、行氣祛瘀、潤臟腑、通利胃腸等功能。且最好每天能食用梨、桃子等水果。梨具有潤肺涼心、降火解毒作用。桃子含維生素C也很高，對增強人體抗病能力也有益。 , ~; A5 ?0 B* H! r ?
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3 j! \% u( a* d: Y* s0 }5 W預防流感的食療方部分，醫師建議，可選擇「大棗薏米百合粥」，做法為準備薏米10克、百合5克、大棗3枚、粳米25克。同煮熟後可加入適量冰糖食用。可清熱利濕，健脾益氣，潤肺止咳。 0 o0 y3 G9 E6 d% |# z4 W7 y7 B
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) I; h' B, @/ \7 @9 Z; c- a) Z還有「赤小豆粥」，準備紅小豆10克、粳米25克。做法為赤小豆、粳米同煮開鍋約30分鐘，豆熟米爛成粥，服後有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
