『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青2 T1 M/ i7 l1 T" j* I$ e
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把一堆檸檬洗淨 榨汁* ?: h. B5 @8 M% v- }- Z( ~( W
9 a/ K! `5 ^% b將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊* f' X' [* _ F4 p- ?7 `
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫! e6 D) m, H+ S" X" V- U( \8 I
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可! R* p, F- v" V1 ]/ @+ G* h4 \( n2 A
& a2 h8 m0 j4 u0 {3 q乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身: `# S$ S# n f$ f
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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, j7 @1 |3 D) d5 J: u跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
* J. W8 I9 `8 V ]類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一# y7 O) R' e. b) k& D' V0 M
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
) L4 b0 O" c4 ~* O亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
6 v$ F6 ~, k+ p, R' M6 m/ S8 l3 B血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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. R3 c& o0 p8 Q6 R- J& S! Q很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，" }$ v7 a J" x6 d$ J# |& ^) h
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的* ]( g* `5 M- \ ` u$ G
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研, w/ W2 x. ~9 i* n
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，6 u. r7 X) @/ p, w I; w& V
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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0 _- t) J! N8 y; n7 ^4 z! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
0 [3 O4 q* ]: I# V裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒: H. l; T* T, ]8 Y3 h
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
3 R( E, V C- D+ \渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。$ N. y* Q- V( y( s9 t+ j
0 n$ U7 n1 r8 N* Y) C1 {檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
! `/ x/ }: v" X& V8 a% J5 r是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
* f1 B) V! \$ N# d: g- L# P實惠的東西，既划算又不傷身。
