『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青4 v) e+ c, U+ p2 D" n& m" `
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把一堆檸檬洗淨 榨汁
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& A, r: }, ?2 ?將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊! @* t% q# U4 N$ E, d/ O
8 u# {) M( l0 B2 v9 L再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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4 l' G1 f; [( b0 B. g! [要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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" w4 M" I3 I) B( e乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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5 ]# S/ @3 S+ v『檸檬』讓你骨本長青+ ?& N2 B0 Q/ D' u+ T
" C, J/ U$ v( j3 ?4 Y經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身 i) Z& y* \3 r p5 c- f
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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/ S0 W. b6 P0 }; {% M8 B0 x跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很! D, [9 O, g. K* g9 `- C
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
- E6 B S$ P8 i' g1 V0 z的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死, X& A5 I$ g3 Y1 a# A
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心7 x# v- G F8 H$ M' g+ K8 ~
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
j+ w/ d( b& J; y- S5 |' A且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
# k& A" m+ v1 m趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研, Q \3 G, K( _7 X
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
* l1 e- ]" B6 U, F若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。) R& ]0 z2 c/ ] [0 H7 M; S' W
! B# \0 _( Z6 w, d. @8 [ D: J! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那) | F5 C0 R" r9 U
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒# O: I& F9 F8 h, O5 M3 H
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口8 ?( x: \) P! {0 `+ D
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不1 W( g m& M( F) i
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
/ U+ \9 @- b2 s) s4 Z n% i實惠的東西，既划算又不傷身。
