『檸檬』讓你骨本長青
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+ L: B4 c8 h/ e4 I6 V1 H) G# _把一堆檸檬洗淨 榨汁& ?9 F3 P$ j- L) h! U. k4 Y
6 t; X0 ? ]) M7 @) ^將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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9 ~( j5 J1 j0 f; M乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用4 s& s+ ]8 T4 [% B
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『檸檬』讓你骨本長青
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, p* c' v; |- ]* f' G& q3 ?& ^4 G. y經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身+ w% X' j; V4 b7 G! i$ ^+ P
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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% d0 F: g0 T2 r跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
+ Z1 X. g% t% B, q$ Q類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一$ u0 y4 V1 H+ `# a+ E% D
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死8 j# c k' G- w( x5 v
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
6 @2 F, Z& r, _+ k5 _. B# x血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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$ }, D/ e5 U& O' m很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，8 K& L0 ]9 H' J
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
/ D& F" E u) {$ X5 ]8 e趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研$ ^ s: ]1 c+ _$ P* r
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，( m7 l% ~7 K/ O1 h- d) u
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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& D: E+ ?" F- Q' a* z6 K* y* v! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那- f% o* C: n! E8 c) H
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒, o. L: v% T) }# q k( i
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
. f0 P4 U" A" Q5 q3 {, l* w渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。) f+ J5 Q1 Y7 S3 w" b" o, @
/ n" e5 Y0 V1 F檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不+ e9 V$ D$ N$ ^! W0 |) ^
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
. O! T3 v; m5 C! `實惠的東西，既划算又不傷身。
