『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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把一堆檸檬洗淨 榨汁) {- s# `! B& J. T$ `: _
+ G) F/ B4 {' g將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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1 [1 z* H- \% i" D再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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9 |5 W8 I3 S9 B( b$ B要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可3 d( d3 c6 D9 d( C& u& ?( G
& k6 d, V1 {" j9 }0 y乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用 V% X& d1 |( f" i9 X M- v
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" A0 O% }; z4 B/ O『檸檬』讓你骨本長青
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
7 @$ k) T/ j9 ?! M1 [& O體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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5 S* N4 s/ p# e跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很& K) h$ b6 b' o" g" `# H
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一' R& B( i `0 w: P3 }
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死; ?2 ]% g5 j4 k7 M$ o
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心- j# y* H5 q% x3 ?4 C2 K) z% {
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。6 Z0 p5 T8 X. P1 j# U
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，( o; J2 d# s) ~ p
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的5 M$ f5 N P! q* @4 v/ s
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研9 k3 V4 A" G1 \7 {* r0 I
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
5 [/ J- F( k6 P& {若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。4 A: @/ q2 T9 w& |8 ]4 f& \, [
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
4 [, Y/ a7 K7 x7 S, m: t裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒& {2 B: h L/ `9 I
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
2 @, [8 S U2 g& c" B6 X% S渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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& u5 C2 M+ M; H2 U. I4 Q5 _檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
8 X8 @& A: |6 K- {" `9 K9 O是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
( S: G4 L/ q0 {. `: S實惠的東西，既划算又不傷身。
