『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青& T( x, r& s ~: I* e: Z, W
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- S/ P7 }% y5 a& s- p把一堆檸檬洗淨 榨汁
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊0 L7 D u \3 T) i% ^4 p0 F
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫: j. `; Z: e- V' F. {
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0 s1 G1 u2 C5 i! _3 b, q要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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『檸檬』讓你骨本長青
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
: j( o3 a& v$ |1 o3 g體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。2 a3 C# T, T* D* R
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跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
z& {) b. c: F# @7 S0 r1 l. j類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一4 g+ v) ^; b' v; i V" C- t2 |: p
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死* v+ ~* O# I/ t* n# P: r, V( q1 T0 P
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心8 N. V9 Q. G* v. g) Z% i
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。& }, I* I6 H# `# N% p7 j8 k4 _
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
, a {9 A$ n8 n- A5 K且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
0 D0 U" C+ m- b4 i趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
! |6 }0 R2 e V1 _/ o究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，* y. Z; R' b+ L& v! L
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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( i/ |. t$ t) i! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那! B( m5 o- H' A( Z0 ^
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒3 [1 Y* A$ g% w9 V `: o& e' d
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口" w6 A+ b3 z' n* X; ~- F& P
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。, i4 O$ k' m" c8 } b- U" M' K
% N" N; ~# H2 M/ M" j檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不( o$ Y* b; ~( Z' \8 B* s0 f
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
3 d3 a; v* k* H/ a% A0 @實惠的東西，既划算又不傷身。
