90歲長壽密碼 →快樂+運動
90歲長壽密碼 →快樂+運動- G l+ ~2 t% q X
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. h% Z5 i3 v, E+ y台北市老人安養中心一群高齡八、九十歲健康銀髮族，分享他們的養生秘笈益銀髮，96歲的老爺爺每天做蔣公提倡的公務員早操，幫助延年益壽，還有88歲的老奶奶至今每天繡花六小時，眼力比小朋友還好。
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) S y1 } a) L, O x台北市老人安養中心主任李秀錦表示，中心住了360名老人，其中年齡80-89歲的有208人，占58%；90歲以上嵩齡老人也多達51位，占14%，其中不乏健步如飛、每天好像吃快樂丸一樣的健康快樂銀髮族。4 V7 ~. \" {8 ?* E* O: W5 G/ S
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生於民國元年、今年96歲的何仲仁爺爺，每天起床後，先在室外陽台作深呼吸，接著做「公務員早操運動」，他說，這個運動對延年益壽幫助很大，做完早操後，他繼續在屋內慢走三、四千步，增強腿部活動力及耐力。! N9 Q+ j0 V0 v2 X3 p
8 F. M+ ?- S N \: x92歲的俞大杰奶奶，時時保有無憂的心情，她每天都得意的告訴安養中心的輔導員說：「我今天又吃了兩顆快樂丸！」雖然年逾90，她的皮膚可光滑得很。3 ^" g. t. w R% ^$ V& Y& N3 _
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俞奶奶少女時代就是出了名的美女，加上是天主教徒，她快樂的秘訣是「每天都唸玫瑰經，祈求天主祝福中心的每個人凡事順利平安」、「如果別人要到你的東西會因此快樂如意，就給他吧」。
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93歲的丁我揚爺爺非常注重運動和飲食，早餐主食是牛奶一杯+蒸蕃薯一份+水果一個，或牛奶一杯+冰糖煮紅棗15顆+水煮雞蛋一個+水果一個；午晚餐則在中心搭伙，不忌諱任何飲食。0 _6 T1 Z# h! [2 W3 l, `$ t
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運動方面，丁爺爺每天早上打一小時太極拳，晚上再打10分鐘，50年如一日，不打還會覺得渾身不自在呢。 C5 q- b8 l& d4 `- {3 O+ x
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82歲的王友倩奶奶雖然是滿頭白髮，但行動輕巧靈活，走起路來虎虎生風，說起話來中氣十足。她的健康秘笈是每天勤做「床上運動」，使她的筋骨靈活，血脈通暢，能夠享受健康的生活。
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6 b" N& b1 E% z王奶奶說，床上運動是跟母親學的，只有四個動作，非常簡單學習，只要天天去做，就會促進全身健康。王奶奶的父母都享年都百歲以上，健康長壽，樂享天年。
