九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
/ x/ n/ Q# x7 H5 e5 q菠菜
' g% ]& H$ P# `每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
( J8 X0 v7 ?6 a& m1 w9 a+ t飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
( B5 U8 e" P4 {/ f/ D生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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2 P4 I4 ?' w& [哈密瓜
% G; { b0 I% `9 C" A+ X0 e& B每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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/ n4 K Z( H; s- M' I草莓
2 @. x2 U. |/ s7 f: i每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
* ]( `4 w. F7 b無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
+ a) d- \% W0 j3 _每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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