5種肥胖症狀的減肥攻略
, z! R0 @: x/ m# H
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
# v# p! A" S) F7 J; @& Y' S5 V! U. _
% {& I- i+ }( z6 r u* ^
缺乏運動型
* m3 s1 C8 m( M* m4 ]
: }& n: V7 j) A即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
' v1 v" l, I' W- L4 k3 C! I) d$ y6 ?% i0 D
對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
; ?* X/ _9 P) @) ?
. R6 y* w/ ~4 T4 C2 r推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
1 [/ q6 V" U) E9 n0 W! o+ m
" Z' k/ }6 s8 I+ b5 j' Z6 ]. m0 T" J. z6 d% s
下半身肥胖型
' t; ~; M& h$ H) v$ K
& f/ b* t7 R! f; q
多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
6 Q$ A: C7 C- w, _# E% F# X! c6 |: c6 L: y* X
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
" p' ~) _9 d, [+ B+ ]8 _, G, O: M( R. |: v
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
8 @; R" f d; B
) i9 x, c: t% r9 s$ N: a$ U4 t; ^/ V4 _8 f1 t
零食過量型
8 D7 U- I. _* y
* A3 A B1 ~( p% ^0 t0 p許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
) \+ t& g9 n' u1 Z+ O0 q0 G& v4 j6 z
4 d$ b+ L" ?- t4 f2 Q% t0 ^) X對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
7 i2 A \! ]9 `
& k- L/ q* B3 ~% ?5 f
/ n( Q F; [3 Z i- A* c1 N7 T+ a" a1 X# G
肌肉松弛型
6 C! |, _% q( I4 t3 X/ Y) l0 o( Y0 k. A/ U/ P8 h7 r* z% d2 z3 ]
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
6 ]; c! ]) J' Z7 v g7 b/ ^# S0 n+ h7 ~) f# P/ e$ o5 l" |& J
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
+ Y# c( o g) B
- o6 K+ O# V# G, m o5 l' z& D
) i O$ Z6 D( T! k壓力型
, e1 D% E; Q* v5 i' n) [' E
4 K, T8 `; U$ J
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
; g9 O& U$ k1 m6 a% @8 I& p& [
1 e# Q, Z/ {2 q對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
- ^" @) s8 G% b# ?0 ^! ^) a. |' G& ]) S3 s M
