5種肥胖症狀的減肥攻略
G, q' n. J% L: Y' J9 A2 j
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
9 ?& D3 W: P4 M% |5 ]! M' X1 D5 c' [; J/ C+ b( P
4 }8 ~4 x8 D1 |% w: D缺乏運動型
# L2 z1 h- o' n5 m( P% f9 X. `. \3 h
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
% C6 A" S6 ~ V+ w o9 N
# z8 F2 B3 j: j3 s對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
% k2 X$ O0 M" W$ A& M. H1 U9 Q5 g3 n! e1 P9 z$ Y8 a9 e4 `$ d8 J
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
0 @$ p: [5 z" d$ {* w O6 t, t- l/ X, ^2 ~
* i6 _+ h2 E; ~4 o. q
下半身肥胖型
3 P1 N+ |% o2 v6 y; Q0 H
* M6 O1 I. E0 b$ Y6 L2 l$ C7 Y多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
5 I0 `+ L: ^' m- U! Y
# W& U) k% |) e2 d2 v! ^
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
% x% h0 }' g/ t' V
4 ]4 y( m2 u# k推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
# Q4 `0 g* M* W! p8 r
, j$ n5 \' \" g4 |1 @
8 P' \/ x( S( y6 ], {6 u( T零食過量型
1 _* d' w8 D' s
) ?5 m' f4 g, r) d
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
4 ]7 h/ V! u# P2 l
- V7 r l1 M5 C對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
- n/ ^3 i* _8 e' g2 K/ W7 A! p
; Z. C4 Q+ W. m6 U* a
$ |, s3 [' q; i
肌肉松弛型
R3 h0 [. L% L q; X% T. q/ U8 D# |+ a2 I, n6 z) U( g
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
# B N" S. F( V* i3 |) {
v% X L$ I8 R* a1 q
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
4 Z' k/ Y5 v& B6 p2 n' i9 K8 D# U, _( `6 w
, p) X3 N* m* Y# w# F' |5 b
壓力型
' V; l! J# b$ {* K: p) G+ }, Z! E
9 u( X0 o) j( P: g6 M* ~2 W有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
- `, R- n8 F% L. v9 W, |* |" A
' u5 h% U+ n3 e4 e. _+ S1 x8 r6 ~對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
( J$ S2 w! E. R. u' D8 v1 [) } r7 v& i- [; m: j! S# k# @
