九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
, I5 R) L3 S$ x- K6 `% C/ S( T' B菠菜
, i+ s- d' B* ^+ }9 |8 a0 s每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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: A4 m( X9 k; [番茄
& }7 _% K9 r9 @4 Y- @( T飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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# H- r* p/ P8 X- J* ^0 j2 c生菜
% |, v9 k: S" {8 ~ q" d- t生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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# F- U4 B% T3 G$ X7 Y, r. p哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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8 O6 C( |6 x* G9 k# K1 v8 Q l草莓
* h, Q6 u" \. u+ N每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
( s" [/ I; r! x) T無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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4 ?* ?1 ]; O0 `" h/ n豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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0 ?# {' e% n4 A& d4 x( ?火雞肉
9 q8 A* i( B4 N/ W& T$ _; A每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
+ K( ]. x# M7 g比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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