九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
, `% ?3 ], ?; B p; U9 T9 J, F每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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8 ^% K6 B6 t9 I$ O番茄
; H- a6 |9 f9 O) D: m$ W1 _飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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' G7 e6 S. M( i9 i& O$ P生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
6 c/ Z) J, S z2 S7 S每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
+ U' @: ^* g0 y9 T0 k W) a4 o無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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- Y% G6 \% }3 ~& R, j豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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7 o( L& C& Q% w/ c) P火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
5 i8 x& e! {3 c6 N" M# d比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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