九種吃不胖的瘦身食物
+ Q: Y! \) s. w% ?某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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; [# e" ?* U. Y. F! f5 X) T番茄
+ C- V$ [# G% f, C, X9 M飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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7 ]4 J) I" t( K6 Z9 a" L% k生菜
0 W" L- q" J5 i! A7 O( V5 R生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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4 Y' p7 F4 W4 ]; x哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
; w( `* G! V* u1 e2 q7 N無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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* c0 f+ h$ y0 v3 A: W2 u- y/ I火雞肉
4 p; m9 q6 k5 F- a! F2 P' N3 l每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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