九種吃不胖的瘦身食物
. f! s, R# T# J: |. I某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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9 K( E" h4 c# I/ b% p! {, M番茄
1 a5 z/ [ B0 B: o- h3 \飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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4 D' D5 N$ A ~3 w3 \: P生菜
$ A% E/ L% x% F6 F生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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. J" ~2 f$ p( ?4 d哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
$ y3 r @; q6 ^) w& [( u無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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" _" z2 W3 N) }, {+ J: @! M* T* v! ^豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
4 M; b" |- |4 G6 e- i+ @每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
# n. `3 ?2 j: X* X, y比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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