九種吃不胖的瘦身食物
: b* ` e; c$ _
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
: d- C8 A, }# F" z
菠菜
6 i& ]5 g B ^0 S/ v! M9 u2 L
每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
9 J% k; f2 _/ v( { w, Z
y0 S/ A; t* c: M4 e7 a番茄
7 J8 ^/ d" s/ l' l# W+ `4 \飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
- J, |/ d& l# l
* C3 i% a& g- ^! v+ Y& w1 l
生菜
* z* s+ _/ h4 a生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
4 M" b$ y' h7 U2 D7 c8 y. ^" ^( a
哈密瓜
1 B+ m& b: x9 K/ U6 ^/ _# X每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
$ }/ R: L6 |! F" f ^- s
3 Y+ E3 o% E, {, N6 H草莓
9 ~1 R y. m" d2 i3 ]" v5 |每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
, r2 B- B+ Y- t+ B6 l7 J, H
% g1 }# S# ~/ C" D辣椒
6 p- `7 ?" G" P
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
2 B9 O/ l* r/ k/ j# y
3 {/ Z5 h. }% F7 L7 |/ Q豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
; j' A0 g# Q. O5 b( p# H
^7 O# w; u) X; f' V2 n: V4 R' E7 \
火雞肉
2 t+ B! D. A" l: f7 }$ h每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
3 n1 Z$ `0 D3 Z比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
. c' |# D: W! }, R6 y) g3 b: T, i3 q: L8 S+ k0 N
