吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
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(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
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(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
% l9 e. a7 y1 O4 }, ?+ T0 o/ F( N; M(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
+ s2 R0 n. v c% ~(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
: y0 M1 \# M) v1 o3 d; `. }! a' c/ M(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
5 z8 D' J* e+ Y% g(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
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(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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