吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
8 X6 ~% X* ~" J
(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
" w& V7 ~5 h8 a$ z(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
; C' [0 M6 b7 a6 t
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
( w4 i8 Y0 _& `/ h7 h3 X* }5 `(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
8 J) u5 j8 n( g9 q* E(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
% ]- {5 w4 q9 V. ~(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
g( `" J% v' W3 @ j8 [7 |0 O
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
" Y1 s% M }6 H% ]
1 R) D5 r) ~# T p: c8 d& N
