吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
2 \. v; i. l3 ~$ z
(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
+ y3 t( M& X( p- n0 M& d(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
; c9 F) k s2 v- J
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
$ r& ]0 V" s4 W* o8 A1 z5 n% j(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
$ b! b& }& l+ K' F' W4 M* t, {2 z
(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
8 E9 B; q" @9 b; @
(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
" P( e2 G+ p6 ?6 ]% N( e
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
7 J, d/ }/ }$ J8 X) u3 M2 X( B- A" K% V
