失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
! p6 w# Y5 S; e6 s3 z! R* e7 G5 Y2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。8 j- b/ R" L& m! \
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' t5 M- \/ C& @$ G6 \2 Q4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
+ d' d( {4 @: O3 j' Q5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。/ H3 V" ~0 F; d# w
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 W# P, ?) E: u" q儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
