失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
# b i( C- s/ j/ H/ O2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。) J* M0 J5 ?2 @1 \7 g
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ s- t `9 p5 o6 `' B4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
3 |# L0 d" K3 i( S' ` }6 w5 E5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。4 s0 c, Q) Z. e. U6 }0 ^0 n
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。/ c) V# I U' M0 O/ v& x9 i
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
