失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。6 n9 K" W5 O9 d
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
5 K' |: y/ a2 a' o. G3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。 I" T G5 Q& R/ T2 d7 Z9 D
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。0 ~( r5 n; K6 y, b2 F% f
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
) b- _7 ?1 y' [( n5 Q) V n9 O6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。 S u' |" d) ]4 v7 q# W) P6 b% P
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
