失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。( V/ J0 y) m% o# [' O; ]8 R2 D! R
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
1 ~( p v( D4 \6 O2 {1 @# l3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' `# h" Y; e6 c" p6 S0 o) Y* I
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* j$ Y' ^' I7 q) E$ a* h. I5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 i" `+ w% q7 k& k$ Z& \9 U% D6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
# r4 i. {( T8 g {0 G2 Y9 R/ w儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
