1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
7 n4 o, K2 k$ O- E" D3 W" X0 }
! ~: ^# |$ H' L( M. f某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
' E4 T- I+ q4 e4 D
2 }7 s; o3 D- D4 i, s5 G [$ F2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
. S+ j l* S1 f' H1 B6 P# x
5 W0 v; V+ n' a5 g3 Y+ L1 {+ t
3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
- S3 e8 n- M* Z- Y) [, ~ c/ F2 U) ?" ~+ l+ [1 Y& u
【2008/04/07 聯合新聞網
$ t3 W- @* Y2 L( A$ ]+ ^
3 S, O1 n1 r O5 S# A7 H( G) x
