小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動../ z# _& V$ A# Y6 R( K
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
6 t1 o0 g# ^+ p4 B4 E先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
2 x( _4 T( [6 U升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
9 j6 u9 _' N7 {* W# R) D然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床
" m1 o  ?; d  J  x7 D% a5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,/ U/ \% V% G6 h' J; \7 [; K4 O& z
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !