小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
& \& T; f5 ?+ q先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
. m, [; ]( R/ ^3 T先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
: y7 z+ a) u. q0 i' N升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
# ]- z% K# d; ~% v然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床! K0 V" P* t9 {
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,0 f2 @( H3 b+ D& M3 d
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !