小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..* z8 B2 N4 ]. V* f- ?0 ~( `
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
& e0 n9 a& S0 o先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
0 e; D% i0 N1 [+ ?升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
" r" I) A' l& n3 X7 L3 i9 E- ~然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床8 H% R; I/ @: T  |
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,1 Y: x. n# H7 B) y" \
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !