小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..9 O5 y4 b; L6 T+ `  h
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
$ e, w5 ^6 j2 Y- }7 g: Q! p- |先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙# h: K* j) r- S- B4 |
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
+ E. `. I! X9 Z, e& f然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床7 a- h# C$ Z. E
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
5 }$ W9 t  T6 z* L4 n& j; R才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !