5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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7 t# B( ^; ?0 }' O# p( j% }每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
/ Y8 j) K# G2 T. f準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))8 ^5 ?2 h6 x9 K& K5 h
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
( D8 c! ]" [0 x& d$ Q1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
3 F- O% z. ~% p  s/ Y/ ^  u, G2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕* _6 A' P. ~) d) K3 l5 u& y& I' x
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳" l" \1 Q2 m; U4 s- O, {  Z3 r
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
7 z1 x9 O8 Y, d& }原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮5 _' P( G' @% Y9 M- K* a  B
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..# o  l& m) d. A8 j2 T1 @
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....7 E7 ~  S2 F. F$ }
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...