5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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, ]) ~) {% v2 @& r# X, g( t每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分); r% l% `( `" m5 S4 I
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))+ e" u) u; V1 A. }! H8 @, g
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
3 D! D4 c! V6 ~" ]' a1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來7 q. L* ^" y) {* f8 w! U8 X
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕5 C4 R% ^8 P6 r
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳. N  L  t5 N* i+ r& u
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
1 g" m$ Y% ?$ H/ w8 o: t7 S, B  h原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
: S* W; k4 B0 Q( Y4 `腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..+ y( [; U( T) K# S% |& Q
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....* L) m9 [1 ~8 k7 P% X
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...