5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)4 b7 l4 o+ B( D, f
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
( t" J# X% k& L; K. ]- f( p縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))* V  I4 w& D/ A6 E% x: c
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來. Y; i. G% t) u/ L( t" F
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕! u  h8 q0 u- }: }
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳; u; D: H; k/ |  r4 ]3 H1 v* c
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
5 a8 C8 h$ @9 ~7 F- ?: K( @) r原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
) ?* U% t) F8 d. Z4 [# P( W腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..6 C9 O5 ]" G: p. Q/ O. p
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....* O" P- M1 [1 f9 t6 u
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...