5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
8 O6 f9 s3 {8 c; k- e8 c準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))2 F# c1 H& k; t7 `) i
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來)), J  M( R; E  J8 p5 p2 f" s. q
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來+ H  G! j5 l2 k& k% ]
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕1 z" e* K1 v1 l, ^, Z
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳( e$ b; s* m4 M9 R' j
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...8 ^7 E& I( \9 Y4 \% F& l" s
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮$ S+ @$ M. N: J& a6 d- A
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
. P3 X) W6 _5 E5 }2 N+ C4 X% M兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
, y# @/ \2 y8 v3 ?  s  z% q多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...