5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
* L0 x9 t. t4 V, _
4 B( F3 Q3 d# g5 m! p每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)( \, x& K! _4 G* c1 r! [
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
; F8 V, W8 j- h6 p3 b6 Q縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))9 ^% t  P$ {$ y2 Q/ O, w. |
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來. [4 e5 {/ N5 s) o
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕" f' w0 R3 q, Q7 M# a2 O2 r
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
8 @- L  N  r# R作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
" D) G& y  t4 H! d原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
/ c: ]+ w* u! G腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
* ~+ j" T2 Y5 v" O. b& ^- C兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉....." k# g5 w, U3 q- F6 V. e
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...