5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
; ^. H/ \4 ^2 \4 M! t% ]
* D" U8 S5 O5 M- N! u% p每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)' i; I0 \4 m7 K: o' i  e6 j
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
: H+ R) ]" Y4 k/ {縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))4 ?3 W/ O" K6 _4 M! o! |
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來& L  b5 J/ ~; E( d- {3 c6 v
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕) @  X: S2 |0 |1 W5 k) h
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳5 G) n$ u2 i% E" P% }: Z( v
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
- u0 C/ L$ z  ?( G) I- T4 h原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
2 c7 `5 z) `$ l( S' K, C) Y) o腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..4 O- b5 r- F; \/ \# ], w
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
. c, P2 W+ I( v多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...