坐站姿不良 坐骨神經痛找上門
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2009.05.20 08:26 am
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) {" X0 N7 U: x0 \" ~% N$ ]中老年常出現脊椎椎間盤和骨刺等毛病，不過，現在廿幾歲的年輕人也開始有這些毛病。台北慈濟醫院神經外科主任戴伯安昨（十九）指出，背部不舒服的成因有很多種，常見脊椎骨刺所引起的不適。值得注意的是，越來越多年輕人因坐站時姿勢不良，造成坐骨神經痛，一發作起來，可能會痛到無法走路！2 Z; U% D$ _% S2 w7 N
( x3 h) h+ q% ^戴主任表示，骨刺好發於中老年族群，大多是因過去從事大量勞動的工作及身體逐漸老化所致，輕者只會感到肩頸或下背痛，但嚴重者常衍生出神經受壓迫，進而引起上肢痛麻乏力、下肢無力等症狀，甚至走路不穩、容易跌倒。! M- `# }" j; W( M/ r5 @7 ^4 W% F
, J5 i% Y+ a$ |: P3 X1 v一般說來，骨刺最容易形成在頸椎和腰椎等部位，頸椎骨刺的症狀多在肩頸及上背痠痛，並延伸到上肢及肩胛骨內側，並常合併椎間盤凸出，而鄰近的脊椎體骨板也會向外凸出，形成骨刺。此時凸出的椎間盤合併骨刺便可能壓迫到神經根，進而引發上肢神經痛。
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% Z1 g1 s; V5 K* F早上起來的時候會腰痠，有可能是長了腰椎骨刺，腰椎骨刺除可能引起下背痛延伸到下肢外，也常出現間歇性跛行的情形，例如走沒多遠就走不動，需坐下來休息一陣子才能再走。工作上需要久站或久坐等長時間維持同一姿勢者，最容易產生腰間骨刺，例如辦公室電腦族、銷售員、老師、工廠作業員等都應特別注意。: w9 N2 w7 | K# m7 ?
# V- ^, L- O4 D! Z5 }1 ^( w戴伯安主任強調，骨刺並非真的像刺一般的尖銳，它其實是骨頭上的增生物。當椎間盤退化後，臨近脊椎骨就會長出骨刺，且年紀越大，脊椎骨退化的骨刺情形就會更加明顯，不過，每個人都會長骨刺，只是程度上不同而已，大部份的骨刺都不會有特別症狀，頂多只是後頸部或下背痛，若沒有影響到生活，就不用太擔心，畢竟這是正常老化現象。* M& P) p9 }- D$ k* D" n
4 D' S; e, \6 B" w. v6 ^預防保健之道，站、走、坐、臥等動作應保持良好姿勢，同時要適度運動、平時抬頭挺胸可避免脊椎受力不均、儘量不要翹腳或撐著頭做事，讓膝與肘關節自然保持九十度、少提重物，必要時應曲膝微蹲再將東西搬起、睡覺時枕頭不要太高等皆是，但無論如何，不管有沒有骨刺，建議民眾常做背部體操比較好。
