生活中心／台北報導
. D. R9 a8 t) T6 ^
5 ^; l; ^$ S* V _1 N7 B* Z( H" `: u您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身痠痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。
- w1 l5 Y) d( `$ o" E
" }: H' A! Q0 ]# G$ |
: W) y& f7 o t+ K9 w0 M1 B現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，坣娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。
l" M3 k! R4 P# i% j' j/ s: G$ {: t
6 P0 n8 O+ x, e+ L8 _) _3 ^1 O2 q! Z. o% ]9 P% ~
另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。
7 H) i+ Q9 w$ x$ B/ V
' x& J" p6 u" ]0 f7 R5 a7 v. p
) S# G& V8 l6 M4 N5 S+ }- ?八年前坣娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。(新聞來源：東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
3 P7 b8 i9 w! ~- g8 S/ F& @
E6 x0 G6 \) w+ x K; e4 t
