年假生活作息不正常，「收假症候群」找上身
- R( W3 W4 b; o* j; O: `
$ z, W$ Y2 L' [0 N: ?$ b- |
長達九天的年假，有的人生活作息完全脫軌，通宵達旦的上網、打牌與玩wii，完全不受約束，到了上班時間，因生活作息一時調不回來，便有可能出現精神倦怠、困頓，注意力無法集中，甚至有失眠症狀等，小心「收假症候群」找上身。童綜合醫院心身科主治醫師黃湘雄提醒民眾，要避免出現「收假症候群」，年假期間最好維持日常的生活作息、飲食均衡正常勿暴飲暴食，並隨時保持身心愉快，即可遠離「收假症候群」。
! Z- ]8 u% G' q! `- o+ u' f
4 p/ ?( d6 A! U, q4 ~黃湘雄醫師指出，會發生「收假症候群」的原因，在於人們放長假時無須受到工作或學業上約束的壓力，可悠閒自在的生活，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響，容易出現一些症狀如早上賴床，不想上班或上學，做事無法專心、煩躁不安、懶散、容易緊張、注意力難以集中等，甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理方面問題。
7 `$ A! u: w4 u4 d% {# x# k9 t9 F
! G p+ X A) Z3 Q( M年假過著無拘束的生活，容易讓人鬆懶，導致生活作息顛倒，等到回歸正常生活後，可能出現失眠現象，黃湘雄醫師表示，過年期間，儘量不要為了打牌、玩電動及看電視到半夜才上床，自己要有所節制，用餐務必三餐正常，不要吃一頓飽三餐，過著不規律的生活，才不會引起身、心的不適，放個年假卻罹患了「收假症候群」。
7 |. g, K( x3 x0 [. }8 u2 Z# Z" v
. V, A5 U- a X' l% N, @黃湘雄醫師說，一般民眾患有「放假症候群」不一定要接受治療，因此，建議民眾可在收假前先調適生活作息，不再過夜貓子生活，避免暴飲暴食，依此原則調適約3天後，身體就可逐漸回復。若調整步伐超過一週以上仍有倦怠感或失等症狀時，可尋求專業醫師的幫忙。
7 v+ G8 p% ^$ C! a
! j7 s+ j3 J* w: ~- |9 d
3 y, D$ i7 u& W) ^+ F新聞資料來源：童綜合醫院
' }- K3 \' V2 u1 E; d/ g9 b8 m' }7 `! S
本文作者【童綜合醫院】
+ V* m+ s( [9 g2 u( q$ S: b0 O, L+ Y. h1 Y6 l& U \
