年假生活作息不正常，「收假症候群」找上身
& Z( `& V E, T$ ~8 M
5 o1 c! v8 m L6 Z長達九天的年假，有的人生活作息完全脫軌，通宵達旦的上網、打牌與玩wii，完全不受約束，到了上班時間，因生活作息一時調不回來，便有可能出現精神倦怠、困頓，注意力無法集中，甚至有失眠症狀等，小心「收假症候群」找上身。童綜合醫院心身科主治醫師黃湘雄提醒民眾，要避免出現「收假症候群」，年假期間最好維持日常的生活作息、飲食均衡正常勿暴飲暴食，並隨時保持身心愉快，即可遠離「收假症候群」。
5 V4 b9 A9 q4 A* H K p
! w5 M. a; W: _/ H' _
黃湘雄醫師指出，會發生「收假症候群」的原因，在於人們放長假時無須受到工作或學業上約束的壓力，可悠閒自在的生活，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響，容易出現一些症狀如早上賴床，不想上班或上學，做事無法專心、煩躁不安、懶散、容易緊張、注意力難以集中等，甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理方面問題。
% a9 t4 a% i/ T
4 U& b* p" ~0 Y( P0 R年假過著無拘束的生活，容易讓人鬆懶，導致生活作息顛倒，等到回歸正常生活後，可能出現失眠現象，黃湘雄醫師表示，過年期間，儘量不要為了打牌、玩電動及看電視到半夜才上床，自己要有所節制，用餐務必三餐正常，不要吃一頓飽三餐，過著不規律的生活，才不會引起身、心的不適，放個年假卻罹患了「收假症候群」。
2 A6 l( |( Y0 w' _8 t4 O w* I& m) @+ n R+ Q% |' Q7 B
黃湘雄醫師說，一般民眾患有「放假症候群」不一定要接受治療，因此，建議民眾可在收假前先調適生活作息，不再過夜貓子生活，避免暴飲暴食，依此原則調適約3天後，身體就可逐漸回復。若調整步伐超過一週以上仍有倦怠感或失等症狀時，可尋求專業醫師的幫忙。
) E. ?! k% b# |
" j) I. E3 f2 r# ?' o& B- F) S9 V- i2 u6 N6 I7 E; E5 \$ v# R% P
新聞資料來源：童綜合醫院
6 e. [" W6 D/ _$ P" ?, r: e% y: U! |
本文作者【童綜合醫院】
% q# P/ P3 `) M; _6 H
- T$ I: F, Z* T7 J
