強迫症的認知治療四步驟
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4 J; ?1 A( w3 o' y, }8 g強迫症是大腦功能失調的疾病，藥物治療有其相對的藥理機轉與臨床意義，但是等待藥物療效完全發揮之際，患者還能做什麼？有沒有藥物以外的治療方式？想必是許多人關心的。「認知行為治療」常用於身心疾病與特定症狀的治療，包括針對強迫思考與強迫行為，可以訓練患者學習有效的轉移技巧，或許與疾病共存，卻不隨症狀起舞。
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直接的面對症狀要做到轉移或忽略，通常對個案而言是相當困難的，需要有系統的因應步驟與方式，耐心持續的練習，強化自我的認知調整能力，循序做到調適症狀、克服疾病控制的目標，就是下列所謂的「認知四步驟」：
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１.再確認：「這些意念就是強迫症的表現！」
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一旦出現重複強迫的意念，告訴自己這是強迫症的影響，確認症狀的表現
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* W5 y$ `. `; J/ ~4 D7 }' g' S２.再歸因：「這是大腦功能失調的疾病！」
* `6 K5 e7 _( o/ ^& I h( L接著提醒自己，強迫症是大腦功能疾病，會出現強迫意念與行為，都是因為生病的關係
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３.轉移注意力：「我可以離開，去做我該做的事！」
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篤定的讓自己離開過去反覆焦慮的情境，去做其他應該做的事情
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; t; Z! X) f) _5 F' J: ?$ i４.再評價：「我可以不受強迫症的控制！」
& ^) U( b4 X$ ]5 J2 U3 F, v, O& D回饋自己可以跳脫症狀，不再只是受限於強迫症的控制
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