『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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; k: |8 |! J, n, S, n* p把一堆檸檬洗淨 榨汁
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3 Y6 B1 B$ I, `! ~# L3 e將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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8 s/ H% }4 F; [4 u& R/ v! K# q再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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; t* W% b% ~% u! P要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可- j6 A) D% G+ Y6 c8 I. C0 ?
: H, B% R( x' W8 N: h) V7 c乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用' U7 Y. q d3 O- m
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$ d/ L* Y( D5 ^6 ~1 `『檸檬』讓你骨本長青
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2 q# V. C @$ b0 _: t& z; A經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
4 G; X1 A, u" Q' o/ K體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 L2 J- M& b$ E$ P3 C* s
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跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
7 K$ w; I' Z5 [0 N類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
. D. h6 U+ J. w" S的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死( S2 ~6 I. k G4 j. \. }* K
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
$ g2 {# Q/ e7 b( w7 H血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
; [0 G& w5 t( P) H7 {, M且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的# M. [8 u- S9 ~) }1 ~
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研# R% n8 g8 `* Y$ p
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
* Q% }1 c, q, M, Y' Z2 |9 m9 c0 F若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。; ?# B U8 w, ?/ b
4 J0 p6 x5 M& O! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
/ s2 b: D; _+ E9 l裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒$ C7 s$ h3 x+ v- w7 F
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口. c5 y2 j3 A9 J* O- I8 e
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。1 F( S: h* g, W# E3 l; l \
" i% a( U6 X) t5 |) u檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不& c) | p# H' E2 [, d. P+ b. s3 f
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
2 Q2 X8 @- D6 h8 s3 W8 J. W" b實惠的東西，既划算又不傷身。
