善用小撇步改善經前症候群！
- [0 D" d$ ^2 c/ n/ n2 ] 更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
2 P+ s. E( E. ^/ a" L
「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?
9 V# H! j6 n" q
4 Q3 w0 V. J5 Z: J7 b: D1 B2 J6 s( J( X+ B$ V) C% t
萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。
3 G& ]! m8 I1 H9 ?
1 k* S/ m2 v5 N! g
3 e! o9 V6 h) o林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
/ [ \2 y# n/ }( p
7 {- @9 d+ q, E2 r0 S5 |
' h& v& H. C0 W# p) m3 N- ?一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
# x# g, d. a3 c3 T7 g1 v5 Y
二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
" P( J6 _( R- I; o* P. }
三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
7 \+ v0 \4 I0 I' i1 b( T" f3 q/ O四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
4 P0 O# W( ~( ~, C$ J. |$ Z五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
' [" v& [" O( J1 c% g
& s3 K' H- `; c1 J9 }: {* L# C( `; f2 k4 o N5 Z/ M" w/ w
林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。
: a6 T5 v% N9 i3 \6 @) B4 {5 x: O
$ \+ r6 t) ^/ l: e
