嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
- `) Q$ O; S, t+ ]: }2 J 更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
1 P1 z. H5 c- _. x6 B; R大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
7 ^. L* j1 i1 v% [ t+ b U4 `3 k/ w% t7 R1 g# }6 c2 J3 y$ e
3 Z( P. U. S& c' L9 I/ T q如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
7 e: h M1 J1 W9 F
. c l4 j- e0 n% h5 C" K7 B; f* m/ q- j6 {( n# }4 X$ T& L
現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
: f) o, j- W3 L+ t5 g0 F2 n% k. c- u" l* e0 r4 q& X# O
. M8 M+ _' Y9 c/ R+ h4 N/ \多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
1 o7 p8 v) Z9 N a" u, `7 k# N( P) z% n7 }
; ~( t0 }9 R- E5 d3 ]& m
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
- u5 {* P% k/ @. m/ |. @8 `* c; [: X; Z
