嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
( u: r6 @% p* G3 P
更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
; K) i) z9 p" S% ]; b3 r) ?大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
; @( g2 [% C) ^& S$ y+ T$ v& o1 ^) E0 |
' Q; M w% n& d X0 Y
% y" o6 j. W! W9 a5 p! O* K9 O如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
' z# V3 [; b. f. b1 ^' d8 f8 C# Q
! L3 z: |7 E: ~$ g* t1 N3 v; x% j) {0 t+ ?) e& g
現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
/ [$ F. @' { g! A; i+ ~' G! {
: B; r& B& ]3 Y" `: e) d9 \. N" \$ d( m: S, g9 b! v8 U/ G/ J: [
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
+ c. D. D2 D' _
# t+ V* I8 `2 p4 T$ K2 l7 n+ E
4 Y8 ?% J/ R" Y; `! y
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
& ^2 W, r- m% `- u3 p" ^
: [ F) C7 E( i+ a- F# p: b
